寒さ対策には体幹トレーニング

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皆様こんにちはー!!!
ゼロヨガ八王子店 店長の村上香菜と申します☆彡

ますます寒くなってきましたね・・・(:_;)

防寒対策はばっちりですか?!

そんな寒い日には【体幹】の話しがいいですかね(^^)

なぜ体幹の話しかといいますと、体幹を鍛えてあげることで代謝があがり、血行を良くしてくれるので身体を内側から温めてくれるんです!

体幹を鍛えるオススメポーズ

【ナヴァーサナ 簡易法】
1.膝を曲げて座り、両手はお尻の後ろにつく
2.背中を引き上げて、脛を床と並行まで持ち上げる
3.余裕があれば両手を前に伸ばす

お腹の筋肉を意識しながら是非やってみてください☆

~家族・人 繋がるお店~
0yoga 八王子店  村上香菜
ADDRESS: 八王子市旭町10-3 安嶋中央8F
TEL: 042-648-3133
HP : http://0yoga.jp/access/hachioji.html
インスタ zeroyoga_hachioji

 

 

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腕で支えるヨガのポーズなど、手を下について行うポーズはよくありますが 案外肩周りの状態に無意識になりがちです。

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