ヨガマットを使った姿勢改善・ゆがみ解消

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こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガマットは敷いてヨガをするために使いますが、丸めた状態でセルフケアに使うこともできるんです!

しかもとても楽で、気持ちよく体をほぐすことができるので、ヨガをするリラックスした柔軟な体を作るのに、もってこいです。
今回は、丸めたままのヨガマットを使った姿勢改善やゆがみの解消、体ほぐしの方法をお伝えいたします。

ヨガマットを活用して姿勢改善

丸めたヨガマットを、背骨に直交するようにして置き、その上にだらりとリラックスして寝転がります。
ゆっくりと深い呼吸を繰り返しましょう。
背骨周りの凝り固まりを取り、猫背を解消し、心地よく胸を開く感覚を覚えることができます。

また、ウエスト部分で乗って体を横向きにして、両足のワニのポーズの体勢から腕を大きく回す、時計の針のポーズを行うと、通常のワニのポーズよりもウエストの刺激が大きく、また肩周り胸周りのストレッチも大きく無理なく伸ばすことができます。

https://youtu.be/RZpPWsDoqdc

8/7(日)SUPに乗ってレイクヨガ

ヨガマットを使った姿勢改善・ゆがみ解消

日に日に暑さが厳しい季節になってきました。
とはいえ、厳しい猛暑の日々は、冬の寒い時期ほど長くなく、実はあっという間。
しかも、今回ご紹介する湖でのレイクヨガ(YOGA on SUP)は、川の水を一時せき止めたダム湖のため、常時水温が17度程度と、水ぶろより冷たいので、夏真っ盛りのこの時期が一番気持ちよく、おすすめです。

湖の上にSUP(スタンドアップパドル)ボードを浮かべてのヨガ。
もちろん、ぐらぐら揺れますから、普段よりもバランスを取るのが難しくなる分、センターや丹田の意識が自然と養われます。

SUPが初めてでもすぐ乗れて、波もなく穏やかな水面ですので、無茶をしなければ落ちることはありません。
落ちても楽しいと思いますが…。

日時:8月7日(日)13:45~17:00
場所:奥多摩アウトドアセンター(御嶽駅徒歩3分リバーハウス)集合
持ち物:水着、タオル、飲み物
参加費:9000円(保険・レンタル代すべて込み)
申込み:以下の情報をメールか電話にてお知らせ下さい。
1.代表者氏名
2.代表者連絡先携帯番号
3.参加人数
4.参加希望日

お問い合わせ・お申し込み
(企画・運営)奥多摩アウトドアセンター 担当/本間・小田
080-4407-5507
email:info@okutamaoutdoor.jp
http://www.okutamaoutdoor.jp/

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