■便秘改善11カ条■ 美容と健康スタジオ

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想像してみてください・・・
約38℃の腸に便がずっと溜まっているというのは、
高温の中に食べ物が何日間もず~っとある訳で、
腐った状態になってもしょうがないのです。

梅雨時期は特に
「溜め込み体質になりやすい」と言われます。
ですので今週は「腰痛や便秘に良い」
レッスンをしています!

便秘がひどいと痩せにくいどころか、
毒素がたまり、大腸ガンにもなりやすいです。
『うつ』とも関係があるという説もあります。
便は「便り(たより)」と書くように
「体からの便り」健康のバロメーターなのです。
ヨガは副交感神経を利用しながら、
ストレッチできるので便秘にもとても良いですよ。

便秘改善11カ条■

1, 朝起きて一杯の水を飲む(胃腸を起こす)
2, 一日1~2Lの水を飲む(水分不足を防ぐ)
3, 食物繊維をとる(便通をよくする)
4, 発酵食品・酵素をとる(善玉菌を増やす)
5, ストレスを溜めないようにする(できるかな?)
6, 腹式呼吸(ストレス軽減と内臓マッサージ効果)
7, 腹筋をつける(丹田を意識して行えばよりGOOD)
8, マッサージ(下行結腸を1センチ揺すりながら)
9, 横行結腸と下行結腸の曲がり角がねじれる
「ねじりのポーズ」などのストレッチをする
10,トイレにカレンダーとペンを置き、
出たらチェックし、意識して毎日トイレに行く!
11、一日約10分、うつ伏せ寝でリラックス
かくいう私も中学生の時からの筋金入りの便秘でしたが、
今はとっても快腸です。
よかったら実行してみてくださいね!
さらに加齢の重力により、
腸は下がってきているかもしれません(泣)
重力を逆にする「倒立のポーズ」は便秘にも良いですが、
倒立はなかなか難しい方は「逆立ちのポーズ」というのもありますよ!
美容と健康ヨガ教室広島1

 

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「皆さんにも健康で幸せな毎日を送って欲しい」という思いで「司会業ならではの分かりやすく楽しい」と言われる参加型のレッスンを行っています。

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