こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガでは、姿勢を保つための体幹力が必要なポーズや
骨盤周りの筋肉のしなやかさが必要なポーズがあります。
今回は、ピラティスで時々行う「お尻歩き」のバリエーションエクササイズを通して、姿勢を保つ体幹力と骨盤周りのゆがみを取るヒントをお伝えいたします。
ヨガレッスンの前後に行うといいかもしれません。
タオルを両足のつま先にかけて、膝を立てて座ります。
かかととお尻を動かしながら、タオルを手綱のように使って
お尻歩きをします。
次に、脚を浮かせて同じようにお尻歩きをしてみましょう。
これは難易度が高いので、焦らずに小さく動かしてみましょう。
お尻を動かすために、骨盤を支える筋肉が使われ、姿勢を整える力が付き
骨盤周りのゆがみを取り、キープする力がつきます。
【キャンセル待ち】10/2【高尾山ヨガ・気功＆薬王院精進料理】ツアー☆
今年も高尾山ヨガの季節がやってきました！！
毎年恒例、10月の精進料理ツアー☆
本当にこのイベントは満足度が高くて
（どのイベントも高いですが）
いい空気の中でヨガ・気功をする。
目には見えないけれど、自然の気をもらって
また、気持ちよさを共有する人たちとの交流で
元気になれる。
そして、毎年違う精進料理。
すべて植物性です。
煮る、焼く、蒸す、揚げる、炒める、など
様々な調理法で変身した食材たち。
お腹いっぱいです。
今年も山頂に登りながら気功・ヨガ
そして山頂でもできたらヨガ・気功
薬王院でもヨガ・気功。
◆日時・行程 10月2日（日）9:30 京王線高尾山口駅集合
～高尾山登山（リフト＆徒歩）・気功・ヨガ
～薬王院にて気功・ヨガ・精進料理
～13:30 現地解散
◆定員 13名（先着順）
◆参加費 5800円（当日払い、前日からのキャンセル料有）
◆持ち物 ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物
◆担当 ヨガ・・・美宅玲子（ヨガインストラクター）
美人的少林寺気功・・・森嶋みす美（気功インストラクター）
◆お申込み 詳細こちら http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12194390652.html
※ただ今定員お申込みいただいた所ですので、キャンセル待ちをご希望される方がいましたら、上記詳細ご確認の上、ご連絡お待ちしております。
