「 yogi 」 一覧

手も道具も使わないヨガほぐし~そけい部のセルフマッサージ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガレッスンの最初に、ヨガのポーズで使う場所のほぐしであったり、日々の生活でコリ固まってしまっている場所のセルフマッサー ...

脚の付け根が硬く、ももが張りやすい人のためのヨガ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 女性に多い、脚の付け根が硬くももが張りやすいタイプ。 立ったり歩いたりポーズを取ったりする時に、ももの前の筋肉を使って支えるクセがあ ...

膝を曲げると前屈できるのに、膝を伸ばすと前屈が難しくなる人のストレッチ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをされている方の中には、合せきのポーズのように膝を曲げた開脚や前屈は柔らかくできるのに 長座前屈や脚を開くポーズのように、膝を伸 ...

立ちポーズでケガをしない、安定する足裏の使い方

こんにちは。美姿勢・アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 近年、ヨガを熱心にするあまりケガをするというニュースも飛び込んでくるようになりました。 皆さんは経験がありますか? 今回は、足指や足 ...

全身が連動してしなやかに動かせる「呼吸筋エクササイズ」

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 私達の生活は、目だけ脳だけ手先だけたくさん使って、足腰をあまり使わなかったりと 局所的な運動をすることが多いため、全身が連動して滑ら ...

首や肩を簡単リラックス♪風船頭エクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。 ヨガのポーズを取っていて、肩の力を抜くように言われたことはありませんか? ヨガをしているのに、肩が凝ったり首が緊張したりすることはあ ...

賢者のポーズとバリエーション

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 今回は、ヨガの賢者のポーズとそのバリエーションの取り方・コツをご紹介いたします。

美脚をつくろう!

こんにちは! 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。 本日は綺麗な姿勢についてお話します。 最近お店のお客様を見ていて、下半身の筋肉の使い方を教える方が多いです。 皆さん、下半身太りに悩んでた ...

自律神経を整える方法

こんにちは★ ゼロヨガ八王子店の村上です(^^)v 皆様お花見には行けましたか??☆ 私は一緒に行く相手がおらず、行けませんでした・・・(笑) さてさて! 春は気温差が物凄く激しいので自律神経が乱れが ...

自然の中で五感を開いてヨガをしよう

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 普段皆さんは、ヨガをどちらでされていますか?ご自宅やスタジオという方がほどんどでしょうか。

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