「 yogastation 」 一覧

三角のねじりのポーズを正しく修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、全身を使ったダイナミックなポーズが数多くあり、横を向いたり逆さを向いたりと視界も変わるので、自分が今取れ ...

英雄のポーズ・片足立ちのポーズでヒップアップをする方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 「ヨガでボディメイクができる」というイメージを持つ方は多くいらっしゃると思います。 同じヨガのポーズでも、筋肉の使い方や ...

【パワーヨガ】片足を担ぐポーズ~八曲がりのポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 記録的な猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 冷房が効いた中で体が冷えているとか、冷房と外を行き来することで ...

パワーヨガ~鳥のポーズの変形

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 先日、インストラクターのためのパワーヨガプログラミングワークショップを開催しました。

背骨周りをしなやかにする体幹エクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 冬よりも、案外体が冷えて固まるのが夏。 薄着で無防備な服装をするのに、冷房が強くきいているところに長時間いることがあり ...

足のゆがみ・クセを取るスクワットエクササイズ

ヨガをしているのにケガをする、脚がゆがんでいる、その原因の一つに、歩いたりしゃがんだりと動く時の足腰の動き方・使い方のクセが積み重なっていることにあります。 その脚腰のクセに気づく方法として、スクワッ ...

開脚で股関節を痛めないための工夫

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 蒸し暑い季節になってきて、体が動きやすくなってくると、かえってケガをする人もいます。 今日は調子よく身体が動くと思って、 ...

体幹を使い、股関節も柔軟にするエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 三角のポーズは、手を床なり脚なりについて行いますが、その手にあまり体重をかけないようにと言われると思います。 そのことで ...

手も道具も使わないヨガほぐし~そけい部のセルフマッサージ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガレッスンの最初に、ヨガのポーズで使う場所のほぐしであったり、日々の生活でコリ固まってしまっている場所のセルフマッサー ...

脚の付け根が硬く、ももが張りやすい人のためのヨガ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 女性に多い、脚の付け根が硬くももが張りやすいタイプ。 立ったり歩いたりポーズを取ったりする時に、ももの前の筋肉を使って支えるクセがあ ...

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