「 yogainspiration 」 一覧

肩こり解消ヨガ~ネコの伸び・ねじり

  こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを続けていると、体が柔らかくなったり、肩こりや腰痛にならなくなったという話を、よく伺います。 今回は、 ...

三角のポーズを自分で修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。このポーズが正しくできると、達成感がありますね。 今回は、壁を使って自分で正しいポー ...

壁を使った一本足バランス&柔軟ポーズの練習方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、片足立ちで行うポーズや、高い柔軟性を使うポーズがあります。 地面以外の支えなしに行うことは、最初はなか ...

三角のねじりのポーズを正しく修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、全身を使ったダイナミックなポーズが数多くあり、横を向いたり逆さを向いたりと視界も変わるので、自分が今取れ ...

英雄のポーズ・片足立ちのポーズでヒップアップをする方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 「ヨガでボディメイクができる」というイメージを持つ方は多くいらっしゃると思います。 同じヨガのポーズでも、筋肉の使い方や ...

【パワーヨガ】片足を担ぐポーズ~八曲がりのポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 記録的な猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 冷房が効いた中で体が冷えているとか、冷房と外を行き来することで ...

パワーヨガ~鳥のポーズの変形

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 先日、インストラクターのためのパワーヨガプログラミングワークショップを開催しました。

背骨周りをしなやかにする体幹エクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 冬よりも、案外体が冷えて固まるのが夏。 薄着で無防備な服装をするのに、冷房が強くきいているところに長時間いることがあり ...

足のゆがみ・クセを取るスクワットエクササイズ

ヨガをしているのにケガをする、脚がゆがんでいる、その原因の一つに、歩いたりしゃがんだりと動く時の足腰の動き方・使い方のクセが積み重なっていることにあります。 その脚腰のクセに気づく方法として、スクワッ ...

開脚で股関節を痛めないための工夫

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 蒸し暑い季節になってきて、体が動きやすくなってくると、かえってケガをする人もいます。 今日は調子よく身体が動くと思って、 ...

Copyright© ヨガライフ東京 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.