「 yoga 」 一覧

バランスポーズを安定させる・骨盤を締めるのは足指から?!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。 ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか? たいてい ...

前屈を柔らかくするための、足ほぐし

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 長座前屈のポーズを柔らかくできるようになるのは、ヨガをする上で目標になることが多いですが ただやみくもにストレッチをすれば柔らかくな ...

ウエスト&二の腕引き締めのポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、経絡やツボを刺激して内側からめぐりを良くして健康に導いていくもの、 筋肉を適切に使い、メリハリをつけていくものなど ...

腰痛を予防する反りポーズの取り方

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腰を反らせると痛い人は、様々な原因がある中で、腰の筋肉を普段から緊張させすぎていたり 様々な運動やヨガをする際に、腰や背中の筋肉を優 ...

yogaって素敵!

こんにちは! 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。 最近のお客様やスタッフとの会話でヨガって本当にいいなと感じたことをお話します! 最近、スタッフとお話をしていて、「ヨガの最高峰のサービスと ...

体幹を鍛え姿勢をキープする、ヨガマットエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガマットは床に敷いて使うだけでなく、丸めたままのヨガマットでも様々な使い道があります。 今回は、体幹を鍛えて姿勢をキープするエクササイズをご紹 ...

ポーズで知らないうちに腰が反ってしまう人ための腹筋

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを実践している方の中には、関節が柔らかすぎるタイプの方や筋肉が弱い・ゆるいタイプの方もいます。

ヨガコミュニティを作る 目的や目標がなくたっていい

こんにちは。 今回はヨガコミュニティの作り方の序章です。 ヨガインストラクターとして独立する どういった目的や目標を持てばいいでしょうか。 もちろん、独立するからには何か目的・目標をお持ちでしょう。 ...

2017年9月ヨガイベント ヨガフェスタ、TrueNatureAkita

Yogafest Yokohama 2017 ヨガフェスタ2017 http://www.yogafest.jp/2017/ truenature秋田 田沢湖 http://truenature.jp ...

瞑想とは

2017/07/18   -ヨガコラム
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こんにちは! 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。 今日は瞑想についてお伝えします。 【瞑想】 心を何もない空っぽの状態にする為のトレーニング法。 疲れた心がリセットされる事で、日常のしがら ...

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