「 美宅玲子 」 一覧

布や壁でサポートする、ヘッドスタンドの方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 前回のコラム・動画でもヘッドスタンドについてお伝えしましたが、今回はものを使ったサポートを加えた練習方法をご紹介いたします。 両手を ...

シルーシャアーサナ(ヘッドスタンド)の練習

シルーシャアーサナ(ヘッドスタンド)の練習 こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 今回は、ヨガの流派によっては必ず出てくるシルーシャアーサナ(頭立ち・ヘッドスタンド)につ ...

バランスが取りやすくなる!中心軸をつくるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガにはさまざまなバランスポーズがありますが、ポーズを取るコツのひとつは「中心軸」をしっかりとつくることにあります。 今回は、中心軸を意識しやす ...

ポーズで知らないうちに腰が反ってしまう人ための腹筋

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを実践している方の中には、関節が柔らかすぎるタイプの方や筋肉が弱い・ゆるいタイプの方もいます。

ポーズ・体幹を安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズ、特に立ちポーズの時に、骨盤や背骨・体幹が斜めになったりぐらぐらしたりという経験はありませんか? 今回は、骨盤の位置を安定させ、背骨 ...

首のポジションを整えるエクササイズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 首や肩が凝ったり、猫背になって本来の正しい姿勢が分からなくなったりすることはありませんか? ヨガのポーズも、背骨や首肩周りのポジションが崩れた状態で ...

エアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガをすると、履いてきたブーツがゆるゆるになったり、スカートのウエストがブカブカになったりと、 「私の老廃物はどこへ行ってしまったの?この短時間の間 ...

股関節の詰まり・ストレスを解消するポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、股関節の動きにくさや詰まり感を感じることはありますか。

冷静・リラックス・元気の両立~船の変形ポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 思うように事が運ばずイライラしたり、疲れて元気が出なかったり。 そういう時は、気が上ずり腹の力が抜けていることがあります。 今回は、冷静な集中力、落 ...

人と比べて一喜一憂しがちな時のヨガ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 仕事で、プライベートで、あらゆる場面で私達は人と比べ、比べられる生活を送っています。

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