「 美姿勢 」 一覧

肩周り・胸郭の動きを良くするエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、腕を体側の延長にまっすぐ上げたり、後ろに回したりと、肩周りの可動範囲を大きく使うポーズが多いですね。 実は、肩関節 ...

楽で無駄のない軸の感覚をつかむエクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする時は、余分な力みを取ってリラックスしていることが大切ですが その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。

バランスが取りやすくなる!中心軸をつくるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガにはさまざまなバランスポーズがありますが、ポーズを取るコツのひとつは「中心軸」をしっかりとつくることにあります。 今回は、中心軸を意識しやす ...

股関節の詰まり・ストレスを解消するポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、股関節の動きにくさや詰まり感を感じることはありますか。

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