「 体幹 」 一覧

体幹を鍛え姿勢をキープする、ヨガマットエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガマットは床に敷いて使うだけでなく、丸めたままのヨガマットでも様々な使い道があります。 今回は、体幹を鍛えて姿勢をキープするエクササイズをご紹 ...

ポーズ・体幹を安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズ、特に立ちポーズの時に、骨盤や背骨・体幹が斜めになったりぐらぐらしたりという経験はありませんか? 今回は、骨盤の位置を安定させ、背骨 ...

体幹力をつけ骨盤をほぐす、お尻歩き

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガでは、姿勢を保つための体幹力が必要なポーズや 骨盤周りの筋肉のしなやかさが必要なポーズがあります。

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