「 ヨギーニ 」 一覧

全身が連動してしなやかに動かせる「呼吸筋エクササイズ」

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 私達の生活は、目だけ脳だけ手先だけたくさん使って、足腰をあまり使わなかったりと 局所的な運動をすることが多いため、全身が連動して滑ら ...

首や肩を簡単リラックス♪風船頭エクササイズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。 ヨガのポーズを取っていて、肩の力を抜くように言われたことはありませんか? ヨガをしているのに、肩が凝ったり首が緊張したりすることはあ ...

賢者のポーズとバリエーション

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 今回は、ヨガの賢者のポーズとそのバリエーションの取り方・コツをご紹介いたします。

美脚をつくろう!

こんにちは! 岩盤ヨガスタジオD-ja相模大野店の黒崎です。 本日は綺麗な姿勢についてお話します。 最近お店のお客様を見ていて、下半身の筋肉の使い方を教える方が多いです。 皆さん、下半身太りに悩んでた ...

自律神経を整える方法

こんにちは★ ゼロヨガ八王子店の村上です(^^)v 皆様お花見には行けましたか??☆ 私は一緒に行く相手がおらず、行けませんでした・・・(笑) さてさて! 春は気温差が物凄く激しいので自律神経が乱れが ...

自然の中で五感を開いてヨガをしよう

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 普段皆さんは、ヨガをどちらでされていますか?ご自宅やスタジオという方がほどんどでしょうか。

バランスポーズを安定させる・骨盤を締めるのは足指から?!

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。 ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか? たいてい ...

前屈を柔らかくするための、足ほぐし

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 長座前屈のポーズを柔らかくできるようになるのは、ヨガをする上で目標になることが多いですが ただやみくもにストレッチをすれば柔らかくな ...

ヨガナンダの”あるヨギの自叙伝”

こんにちは! 石垣島のMakikoです。 今回は、私が感銘を受けたヨガの本をご紹介します。 それは、ヨガナンダの”あるヨギの自叙伝”です。

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