「 ヨガポーズ 」 一覧

らくだのポーズ ウシュトゥラ アーサナ

らくだのポーズ ウシュトラアーサナ 便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。 背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、 猫背や肩こりの改善にも効果的! ◆ヨガポーズの ...

ねじりのポーズ マッチェンドラーアーサナ

ねじりのポーズ アルダ・マッチェンドラーアーサナ(半分の魚の王のポーズ) ねじりのポーズは、座った状態で、胸を張って上体をねじるポーズです。 腹部を引き締め、ウエストはスッキリと背中やウエストのぜい肉 ...

鷺(サギ)のポーズ クラウンチャ・アーサナ

2015/02/03   -ヨガポーズ
 

鷺(サギ)のポーズのご紹介 足を伸ばして下半身の血行をよくするポーズです。 下半身の血行がよくなるので、痛風、足のつりがなくなり、むくみが解消されます。 また、腰と足の余分な脂肪がとれるため、足首が細 ...

鷲(ワシ)のポーズ ガルダアーサナ

◆鷲(ワシ)のポーズのご紹介 肩甲骨を左右に開くことで、血行を促し、肩こりを解消する効果があります。 二の腕、足の引き締めにも効果的です。 ◆ヨガポーズの方法 タダーサナ(山のポーズ)で立つ。 やや膝 ...

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