「 ヨガポーズ 」 一覧

股関節ストレッチに最適な、エアリアルヨガの空中ポーズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 股関節の柔軟性を上げたいと願うヨギー、ヨギーニは多いのではないでしょうか。 柔軟をする時に、どうしても力んだり焦ったりしてしまい、筋肉に力を入れ ...

ポーズ・体幹を安定させるエクササイズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズ、特に立ちポーズの時に、骨盤や背骨・体幹が斜めになったりぐらぐらしたりという経験はありませんか? 今回は、骨盤の位置を安定させ、背骨 ...

ヨガポーズでリンパマッサージができる、エアリアルヨガ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガは、深い呼吸やストレッチで、体内の老廃物を流しますが 直接的なマッサージ刺激でさらにデトックスを促すのが、ツールを使ったヨガの特徴です。 今 ...

人は誰しも完璧ではないから自分に出来ること、重ねていきたい

みなさん、こんにちは! だんだん肌寒く、秋ですね。 秋は好きですか? 私は好きです。

英雄・猿のポーズ…前後開脚をやわらかくする方法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズで、できると達成感のあるポーズのひとつに『前後開脚』があります。 英雄のポーズや猿のポーズ等、決まると格好いいですね。

膝周りをしなやかにする、セルフケア法

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていると、「膝が曲がり切らない・詰まる感じがする」という方と 「膝関節が柔らかいけれど、それをコントロールする筋肉を使えず過伸展する」タイプ ...

股関節の詰まり・ストレスを解消するポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、股関節の動きにくさや詰まり感を感じることはありますか。

腰痛予防・美姿勢にも~ヨガのためのピラティスで骨盤調整

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガの英雄のポーズ1、猿(牡牛)のポーズなど、股関節を前後に開くポーズをする時に、骨盤の位置が不安定になることがあります。

冷静・リラックス・元気の両立~船の変形ポーズ

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 思うように事が運ばずイライラしたり、疲れて元気が出なかったり。 そういう時は、気が上ずり腹の力が抜けていることがあります。 今回は、冷静な集中力、落 ...

ヨガは体が硬くても出来る?

「ヨガはやってみたいけど、体が硬いから…」 実は一番よくある質問かもしれません。むしろ、そんな方にこそ、ヨガをやってもらいたいです。

Copyright© ヨガライフ東京 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.