「 ヨガ 」 一覧

身体を柔らかくする方法~呼吸を利用して脱力

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする上で、特殊な呼吸法をのぞいては「呼吸を止めない」のが原則です。 ましてや、身体を柔らかくしたい時には、呼吸を止 ...

ヨガポーズのパフォーマンスを高めるピラティス~肩を下げるとは?

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 日常生活や、エクササイズ・トレーニング、ヨガのポーズを取っている際『肩が上がっているから、下げるように』言われたことはあ ...

あぐらをかきやすくする方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする際、あぐらをかく姿勢は基本的なので、よく行うことと思います。 しかし、あぐらをかくと膝が持ち上がって骨盤が後ろ ...

賢者のポーズ

こんにちは。アウトドア&美姿勢ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガポーズの中には、ひとつのポーズで様々な要素があり、全身くまなく刺激をすることができるポーズが少なくありません。 今回 ...

開脚前屈のやり方のヨガポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 開脚をして前屈をするヨガポーズは、誰もができることを目標にする分かりやすいポーズですが 同時に、骨盤を前傾することや、脚 ...

股関節を柔らかく、腰のケガを予防してヨガを楽しもう

2018/10/16   -ヨガコラム
 

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、股関節の硬さを感じたり、腰を痛めやすかったりして、ヨガを十分楽しめないという方はいませんか? 今回は、そ ...

肩が凝らない(痛めない)腕の上げ方

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、両手を上げたり、上で合掌したりするポーズが多くありますが、両腕を上に上げると肩や首が痛くなったり、上で ...

三角のポーズを自分で修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。このポーズが正しくできると、達成感がありますね。 今回は、壁を使って自分で正しいポー ...

壁を使った一本足バランス&柔軟ポーズの練習方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、片足立ちで行うポーズや、高い柔軟性を使うポーズがあります。 地面以外の支えなしに行うことは、最初はなか ...

三角のねじりのポーズを正しく修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、全身を使ったダイナミックなポーズが数多くあり、横を向いたり逆さを向いたりと視界も変わるので、自分が今取れ ...

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