「 ヨガ 」 一覧

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする上で、特殊な呼吸法をのぞいては「呼吸を止めない」のが原則です。 ましてや、身体を柔らかくしたい時には、呼吸を止 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 日常生活や、エクササイズ・トレーニング、ヨガのポーズを取っている際『肩が上がっているから、下げるように』言われたことはあ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする際、あぐらをかく姿勢は基本的なので、よく行うことと思います。 しかし、あぐらをかくと膝が持ち上がって骨盤が後ろ ...

こんにちは。アウトドア＆美姿勢ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガポーズの中には、ひとつのポーズで様々な要素があり、全身くまなく刺激をすることができるポーズが少なくありません。 今回 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 開脚をして前屈をするヨガポーズは、誰もができることを目標にする分かりやすいポーズですが 同時に、骨盤を前傾することや、脚 ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、股関節の硬さを感じたり、腰を痛めやすかったりして、ヨガを十分楽しめないという方はいませんか？ 今回は、そ ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、両手を上げたり、上で合掌したりするポーズが多くありますが、両腕を上に上げると肩や首が痛くなったり、上で ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。このポーズが正しくできると、達成感がありますね。 今回は、壁を使って自分で正しいポー ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、片足立ちで行うポーズや、高い柔軟性を使うポーズがあります。 地面以外の支えなしに行うことは、最初はなか ...

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、全身を使ったダイナミックなポーズが数多くあり、横を向いたり逆さを向いたりと視界も変わるので、自分が今取れ ...