「 ヨガ 」 一覧

賢者のポーズ

こんにちは。アウトドア&美姿勢ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガポーズの中には、ひとつのポーズで様々な要素があり、全身くまなく刺激をすることができるポーズが少なくありません。 今回 ...

開脚前屈のやり方のヨガポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 開脚をして前屈をするヨガポーズは、誰もができることを目標にする分かりやすいポーズですが 同時に、骨盤を前傾することや、脚 ...

股関節を柔らかく、腰のケガを予防してヨガを楽しもう

2018/10/16   -ヨガコラム
 

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをしていて、股関節の硬さを感じたり、腰を痛めやすかったりして、ヨガを十分楽しめないという方はいませんか? 今回は、そ ...

肩が凝らない(痛めない)腕の上げ方

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、両手を上げたり、上で合掌したりするポーズが多くありますが、両腕を上に上げると肩や首が痛くなったり、上で ...

三角のポーズを自分で修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガの代表的なポーズ、三角のポーズ。このポーズが正しくできると、達成感がありますね。 今回は、壁を使って自分で正しいポー ...

壁を使った一本足バランス&柔軟ポーズの練習方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、片足立ちで行うポーズや、高い柔軟性を使うポーズがあります。 地面以外の支えなしに行うことは、最初はなか ...

三角のねじりのポーズを正しく修正する方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズは、全身を使ったダイナミックなポーズが数多くあり、横を向いたり逆さを向いたりと視界も変わるので、自分が今取れ ...

英雄のポーズ・片足立ちのポーズでヒップアップをする方法

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 「ヨガでボディメイクができる」というイメージを持つ方は多くいらっしゃると思います。 同じヨガのポーズでも、筋肉の使い方や ...

【パワーヨガ】片足を担ぐポーズ~八曲がりのポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 記録的な猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。 冷房が効いた中で体が冷えているとか、冷房と外を行き来することで ...

パワーヨガ~鳥のポーズの変形

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 先日、インストラクターのためのパワーヨガプログラミングワークショップを開催しました。

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