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: 2019/12/24

骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガには「バンダ」という考え方があり、骨盤底を引き締め、横隔膜を引き上げることによって体幹を安定させ、気の流れをコントロ ...

: 2019/12/17

「股関節」から「前屈」するコツをつかもう！

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。まず、立って鼠径部に ...

: 2019/11/04

腹筋の使い方～姿勢を整えお腹を引き締める

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。長座で座り、腰の後ろに柔らか ...

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