「 エアリアルヨガ 」 一覧

ウエスト&二の腕引き締めのポーズ

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガのポーズには、経絡やツボを刺激して内側からめぐりを良くして健康に導いていくもの、 筋肉を適切に使い、メリハリをつけていくものなど ...

腰痛を予防する反りポーズの取り方

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 腰を反らせると痛い人は、様々な原因がある中で、腰の筋肉を普段から緊張させすぎていたり 様々な運動やヨガをする際に、腰や背中の筋肉を優 ...

開脚ポーズ・ストレッチをするコツ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをするきっかけや目標のひとつに「開脚が柔らかくできるようになること」を挙げる人は多いです。 力づくで急いで開脚をしようとする人もいますが、効 ...

股関節ストレッチに最適な、エアリアルヨガの空中ポーズ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 股関節の柔軟性を上げたいと願うヨギー、ヨギーニは多いのではないでしょうか。 柔軟をする時に、どうしても力んだり焦ったりしてしまい、筋肉に力を入れ ...

ポーズで知らないうちに腰が反ってしまう人ための腹筋

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガを実践している方の中には、関節が柔らかすぎるタイプの方や筋肉が弱い・ゆるいタイプの方もいます。

エアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース~そけい部

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 様々なツールを使ったヨガや、手足を使ったリンパマッサージ・筋膜リリースを行うヨガがありますが、今回は布を使ったエアリアルヨガで、そけい部のケアを ...

ヨガポーズでリンパマッサージができる、エアリアルヨガ

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガは、深い呼吸やストレッチで、体内の老廃物を流しますが 直接的なマッサージ刺激でさらにデトックスを促すのが、ツールを使ったヨガの特徴です。 今 ...

エアリアルヨガでリンパマッサージ&筋膜リリース

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ヨガをすると、履いてきたブーツがゆるゆるになったり、スカートのウエストがブカブカになったりと、 「私の老廃物はどこへ行ってしまったの?この短時間の間 ...

エアリアルヨガを楽しむ~肋骨に布をかける英雄のポーズなど

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 ここヨガステーションのコラムでも、時々エアリアルヨガのポーズと効果について、お話していきたいと思います。 今回は、エアリアルファブリック(布)を肋骨 ...

猫背・肩こり姿勢に~ボール筋膜リリース

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。 長時間のデスクワークやスマホ操作などで、肩や首が前に出てしまって凝る方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。 同時に、ヨガのポーズをしていても、胸 ...

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