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ねじりのポーズ アルダ・マッチェンドラーアーサナ（半分の魚の王のポーズ） ねじりのポーズは、座った状態で、胸を張って上体をねじるポーズです。 腹部を引き締め、ウエストはスッキリと背中やウエストのぜい肉 ...