背骨周りをしなやかにする体幹エクササイズ

投稿日:2018年7月23日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
冬よりも、案外体が冷えて固まるのが夏。
薄着で無防備な服装をするのに、冷房が強くきいているところに長時間いることがあり
冬に比べて慎重になったり体を守りケアしたりする意識が薄い季節です。
ヨガをすると体が芯からほぐれてきますが、その前に椅子に座ったままでもできる体幹ほぐしをご紹介します。
体幹を動かしてほぐすと、身体の中心部分の巡りが良くなり、全身が温まりやすくなります。
ヨガをする上でも中心となる部分です。ヨガに行く前の職場でのウォーミングアップにどうぞ。

胃を意識します。胃で地面と水平な円を描きます。
地面と水平な8の字を描きます。(左右・前後)
次に地面と垂直な円を描きます。地面と垂直な8の字を描きます。(左右・前後)
たったそれだけで、内臓も刺激されて代謝アップ。デスクワークで滞りがちな体幹が活性化されます。
背骨もしなやかになり、ヨガがやりやすくなります。

動画

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【8/19(日)開催】夏休みに水遊びをするなら!奥多摩ヨガサップ♪

いよいよ夏休みシーズンですね。
8月5日(日)の奥多摩ヨガサップは、お陰さまで満席となりました。

キャンセル待ちを承ります。
夏休みに行くなら、8月19日(日)もおすすめ!
まだ空きがあります。

湖を独り占め。
こだまが響き、セミの声や虫の声が響く
夏ならではの白丸湖をぜひ堪能してみて下さいね!

暑い時期なので、気軽な服装で
太陽の光が暑くなったら、水風呂のように湖の澄んだ水をかけながら
ヨガを楽しめます。

初めてでも問題なし。
最初は緊張する方もいますが、無理に動かずとも景色を楽しめます。

回を重ねるごとに、立てるようになり、目的の場所へこげるようになり、ポーズが取れるようになる…喜びがあります。

日焼けが気になる方は、帽子や長袖を
泳げない不安が大きい方は、ライフジャケットを着用できます。

一生の思い出に。新鮮な感覚を楽しみにいらして下さいね。

海ではロープと杭でボードが動かないようにして行うヨガサップもあるようですが
ここ奥多摩は完全野放し!自然のまま!

波はありませんが、風の影響も丸ごと自然を楽しんでしまいましょう。

●日時 8月19日(日)14:00~17:15

●集合場所 奥多摩アウトドアセンター(みたけカヌー教室 JR青梅線御嶽駅徒歩3分、青梅市御岳本町265リバーハウスB1)

●参加費 9000円(リピート割あり)

●持ち物 水着、タオル、濡れてもいいTシャツ短パン、着替え、ペットボトルの飲み物

●お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より『お名前、連絡先、参加希望イベント名、参加人数』をお書き添えください。

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