【パワーヨガ】片足を担ぐポーズ~八曲がりのポーズ

投稿日:2018年8月3日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
記録的な猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。
冷房が効いた中で体が冷えているとか、冷房と外を行き来することで夏バテぎみという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ヨガは、自分の身体をコントロールして動かすことで、体本来の自然治癒力を取り戻し、汗がかけない人やちょっと冷房に当たるとすぐ冷える人の身体の調子を整えるのに、身体一つでできる気軽な方法です。

今回ご紹介するポーズはパワーヨガなので、気軽とはいえませんが、途中までチャレンジするだけでも身体が活性化し、全身の巡りが良くなること間違いなしです。
どうか無理のないように行ってみてください。

あぐらをかいて座り、両手を左脚をはさんで肩幅でつきます。
右肘に右膝をかけ、前傾してお尻を持ち上げます。
余裕があれば左脚を伸ばして、左脚も浮かせます。
左足首を右足首にかけてお尻を持ち上げ、組んだ両足を横に伸ばすようにして持ち上げていきます。
厳しい場合は、お尻を持ち上げようとするだけでも効果があります。
身体の内側の筋肉が活性化します。

動画

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【9/2(日)開催】水に1番入りやすい季節♪奥多摩ヨガサップ

今年は梅雨明けも早く、暑い日が続いています。

奥多摩の湖の水温は、通年20度は超えないそうですが
2~3ヶ月前に降った水が湖に流れ込んでいるそうです。

ですから、9月の頭には!ちょうど梅雨明け後の暑い時期の水が湖にあり
年間で1番ぬるい(水に入りやすい)のです。

9月は残暑もあり、気軽に水に入れる最後の月です。

サップは、落ちたらいけないと思っている方もいるかも知れませんが

水に入ると『落ちたらいけない』と思う肩の力が抜けて
かえって伸び伸びバランスのいいヨガができるんですよ。

ジャケットは脱ぎ着できるし、ウェットスーツでも水着でもTシャツでも
その人の体感温度次第で選べます。

湖周遊、眺める景色も素敵。

ヨガ中もくるくる変わる景色を楽しめます。

今年は9月がいい時期かも知れませんね。

●日時 9月2日(日)14:00~17:15

●集合場所 JR青梅線 御嶽駅徒歩3分 青梅市御岳本町265 リバーハウスB1F

●参加費 9000円(税込、レンタル代保険代すべて込)
リピート割あり

●持ち物 水着、濡れてもいいTシャツ短パン、着替え、タオル、ペットボトルの飲み物

●企画 奥多摩アウトドアセンター
協力 美宅玲子

●お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より「お名前、連絡先、希望イベント名、参加人数」
お書き添えください。

楽しみに、お待ちしております。

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