開脚で股関節を痛めないための工夫

投稿日:2018年7月12日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
蒸し暑い季節になってきて、体が動きやすくなってくると、かえってケガをする人もいます。
今日は調子よく身体が動くと思って、いきなり大きなストレッチをして、股関節などを痛める人がいるのです。
大きな関節は、痛めると元に戻すのにも少し時間がかかるため、できるだけケガをしないようにストレッチをしたいものです。
今回は、エアリアルヨガの開脚を例に取りながら、開脚で股関節を痛めないための工夫についてご紹介します。

私達がたくさん開脚をする時には、できるだけ足を開こうとするので、ブレーキよりもアクセルを意識しがちです。
足を開く時には、内ももの筋肉が突っ張ってブレーキの役割をしていますが、そのブレーキを解除または無視をして、たくさん開こうとしてしまうのです。

エアリアルヨガでは、ブレーキの筋肉を働かせながら足を開いていかないと、バランスを取ることができません。
坂道を自転車で降りる時のように、少しずつブレーキをかけていることを感じながら、加減をして足を開いていくようにしましょう。
もしくは、一気にたくさん開かないで、少しずつ開きながらリラックスをして、ブレーキを徐々に解除するようにします。

動画

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【7/29(日)開催】童心に返る!デトックス砂浴&水中ヨガ

毎年恒例!でも天候気候に左右され、
砂浴ができない年も多い砂浴&ヨガイベント。

昨年は晴れて暑くなり、絶好の砂浴&ヨガ日和に!

海に脚を突っ込んで、波と砂をダイレクトに感じながらバランスを取る、楽しいヨガ。

皆でつながって、組体操以来?の「ヨガ作品」をつくるのに、童心に返って。

砂浴は、民間療法のひとつで
デトックス効果があると言われます。

砂はずっしりとしてほどよく心身を落ち着かせてくれます。

老廃物が出ると、かゆい感じがしたり、虫が寄ってきたりするそうですが
結果非常にすっきりします。

砂浴はガイドをしていただきながら行います。

昨年参加の方や、数年越しに砂浴リベンジを狙っている方々で
予約がどんどん入っています。

ご興味のある方は、ぜひ一度チャレンジしてみて下さいね。

◆日時 7月29日(日)9:30 JR横須賀線逗子駅改札集合
12:30 一色海岸近くビーチ現地解散

◆参加費 3000円

◆持ち物 スコップ(園芸用可)、水着(中に着ておく)、汚れてもいいTシャツ短パン、着替え、タオル、レジャーシート(ヨガマット)、日傘または帽子・サングラス、日焼け対策、飲み水

◆担当 水中ヨガ 美宅玲子(ヨガインストラクター)
砂浴 橋田てるみ(自然派ごはん「テルカフェ」オーナーシェフ・マクロビオティック講師)

◆お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より
「お名前・連絡先・希望イベント名、参加人数」お書き添えください。

今年も楽しみです!

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