手も道具も使わないヨガほぐし~そけい部のセルフマッサージ

投稿日:2018年6月23日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
ヨガレッスンの最初に、ヨガポーズで使う場所のほぐしであったり、日々の生活でコリ固まってしまっている場所のセルフマッサージなどを行います。
セルフマッサージというと、手を使うイメージがあり、手を使うと今度は手が疲れてしまうことがありますが、今回は手も道具も使わないセルフマッサージ法のひとつをご紹介します。
リンパ節などがあり、デスクワークなどで詰まりがちなそけい部のセルフケアです。

四つんばいから右膝を前にスライドし、つま先を立てて内側へずらし、右のかかとで左のそけい部を押し当てマッサージをします。

手を使わないマッサージは疲れることなく、また脚の大きな関節を使うため、刺激を強くすることが可能です。
どうぞお試しください。

動画

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【7/1(日)開催】日本庭園を一望する和室でヨガ!顔ヨガ&日本茶でほっこり

水に浮かぶような、日本庭園を一望する和室。
人気が高く、なかなか取れない場所ですが
今年は年始から気合いを入れて、確保しました!

整備された庭園の、いい気の巡る景色を眺めながらヨガを楽しみ

リフトアップ対策に、顔ヨガも体験できます。

公園での野点が好評の、日本茶インストラクター白川明美さんによる、アレンジ日本茶もたっぷりと堪能していただけます。

インスタ映えする場所で写真撮影などもいかがでしょうか。

日常を忘れて
ゆっくりした和の休日をお楽しみください。

●日時 7月1日(日)13:00~16:30

●集合場所 清澄庭園入場口

●参加費 4000円
※ヨガマットレンタル(事前予約)300円
※別途庭園入場料150円

●持ち物 動きやすい服装、ヨガ中の飲み物、ヨガマットまたはバスタオル(レンタルされる方は不要)

●担当 和室ヨガ 美宅玲子(ヨガインストラクター)
顔ヨガ 渡辺貴子(顔ヨガインストラクター)
日本茶 白川明美(日本茶インストラクター)

●お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より「お名前・連絡先・希望イベント名・参加人数」をお書き添え下さい。

楽しみにお待ちしております。

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