首や肩を簡単リラックス♪風船頭エクササイズ

投稿日:2018年5月14日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクタ―の美宅玲子です。
ヨガポーズを取っていて、肩の力を抜くように言われたことはありませんか?
ヨガをしているのに、肩が凝ったり首が緊張したりすることはありませんか?

今回は、ヨガの時でも日常生活でもいつでも意識できる、首や肩が凝らないリラックス方法をご紹介いたします。
ヨガポーズ中でも意識すれば、呼吸がしやすくなり、ポーズを取るのが楽に感じられることでしょう。

頭が軽い風船だと思って下さい。プカプカと上に浮いています。
その頭の風船を、つんとつついてみましょう。どのように動きますか?
ゆらゆらと揺れながらも、上に向かって浮き上がるようなイメージです。
横からつついたり、後ろからつついたり、くるくると円を描いたりします。
肩がストンと下に下り、首がゆるんでくるのが分かるでしょう。

ヨガのポーズ中も、日常生活でも、少し緊張して余分な力が入りそうな時に
ほんの少し意識して動かしてみると、心もゆったりすることでしょう。

動画


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◇持ち物 水着、タオル、Tシャツ、スパッツか短パン、着替え、ペットボトルの飲み物
◇企画 奥多摩アウトドアセンター
協力 美宅玲子(ヨガインストラクター)
◇お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html

※雨天決行、その他ご質問も承ります。お気軽にお問い合わせ下さい。

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