バランスポーズを安定させる・骨盤を締めるのは足指から?!

投稿日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。
片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。
ぐらついてしまう時の軸脚の足指は、どうなっていますか?
たいていは、足の親指が床から離れることによって、外側にぐらつくパターンが多いものです。

足は、親指を特にしっかりと床につけておくことが大切で、親指・小指・かかとの中心の3点でバランスよく床をとらえることが安定するポイントです。
足指、特に親指で床をとらえると、脚の内側から骨盤底・下腹に力が入りやすく、中心軸が立てやすくなります。
今回の動画は、足指がしっかり床についていると脚を閉じやすく(中心軸ができる)、足指が床から浮いていると脚を閉じにくくなる(О脚方向、軸がぶれやすくなる)という簡単な実験です。
どうぞご覧ください。

動画

------PR------

5/6(日)【GW原っぱヨガ×森林セルフケア×日本茶野点】イベント

ゴールデンウィークの、爽やかで気持ちいい風と気候の中

ヨガで自然を五感で感じて行い
健康セルフケア!自然治癒力アップします。

心身ともに伸び伸びしますよ。

森林セルフケアサポーターでもある白川さんに
森林が体に及ぼす影響や、目の付け方、楽しみ方を教わります。

樹液を触ったり、においをかいだり、
木肌に触れたり、木の実や葉の感触
鳥の声、葉のつき方、葉脈。

知るほどに面白い

拾った植物で万華鏡づくり。
心と体が喜ぶひととき。

外で淹れた日本茶をその場でいただきます。
白川さんは、日本茶インストラクターでもあります。

茶葉と、気候を見ながら
温度やブレンドを考えて
様々な淹れ方を見せてくれます。
おいしい♪

緑尽くしの一日。

●日時 5月6日(日)12:30~15:30

●場所 JR中央・武蔵野線 西国分寺駅改札集合

●参加費 3000円

●持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、動きやすい服装(着替えて集合、現地での着替えはトイレのみ)

●担当 ヨガ 美宅玲子(ヨガインストラクター)
森林セルフケア、野点 白川明美(森林セルフケアサポーター、日本茶インストラクター)

●お申し込み お問い合わせフォーム( http://mitakureiko.com/contact.html )
より「お名前、連絡先、希望イベント名、参加人数」お書き添えください。

あなたにおすすめ

1

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 長座前屈のポーズを柔らかくできるようになるのは、ヨガをする上で目標になることが多いですが ただやみくもにストレッチをすれば柔らかくな ...

-ヨガコラム, ヨガポーズ
-, , , , , , , , , , , , , ,

Copyright© ヨガライフ東京 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.