ポーズで体幹を安定させるためのエクササイズ

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。
三角のねじりのポーズや板のポーズなど、体幹をまっすぐに保つポーズで背骨が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりすることはありませんか?
シンプルなエクササイズで、体幹(背骨から骨盤)をまっすぐに保つ練習をしましょう。

両膝を着いた腕立ての姿勢になります。ここで鏡を見て、頭から膝までを一直線にしましょう。
その一直線を保ったまま右や左を向いて、90度ずつ回転して片手を離します。
重力がかかる方向が変わっても、体幹の形が変わらないように練習します。
ヨガのポーズの際もそれを思いだして、体幹を意識してみましょう。

動画

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4/29(日)&5/3(木祝)【サンセット&イルミネーションビーチヨガ】@お台場

アウトドアヨガをするのに、最適な季節は…?
初夏です。

新緑の香りがして、植物が成長しようとするエネルギーに満ちあふれています!

暑すぎないので、体力が消耗せず
太陽は暖かく、そよ風が涼しい
アウトドアでヨガをするのににちょうどいい季節です。

今回は、夕日やイルミネーションがきれいなお台場で、夕焼け~夜景を楽しむビーチヨガを行います。

これらの写真もお台場です。
夕焼けがいちばんきれいに見えるのは、日没後30分くらい。
ちょうどその時間にヨガを行います。

4月29日(日)18:00~19:40

●18:00 お台場海浜公園駅改札集合
●参加費 大人2000円、小学生1000円
●持ち物 レジャーシートまたはヨガマット、飲み物
●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前、ご連絡先、希望イベント名」をお書き添えください。

担当インストラクターは、私 美宅と、miyukiです。

もう一方の日程は、イルミネーションビーチで
パートナーヨガを一部取り入れたヨガを行います。

二人で行うと、意外なことに
体のリラックス感を感じやすくなります。

相手に体を委ねられて、よく伸びる。
ゲーム感覚で楽しめるポーズも。

パートナーと一緒に、または友人、
その場に居合わせたヨガ仲間
(ヨガは"つなぐ"という意味があります。
自然と打ち解ける、アウトドアならではのゆるーい雰囲気です。)
と組んで楽しんでみませんか?

5月3日(木祝)18:40~20:20

●18:40 お台場海浜公園駅改札集合
●参加費 大人2000円、小学生1000円
●持ち物 レジャーシートまたはヨガマット、飲み物
●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前、ご連絡先、希望イベント名」をお書き添えください。

担当インストラクターは、私 美宅と、miyukiです。

http://mitakureiko.com/

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