肩甲骨周りを安定させるエクササイズ

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。
腕で支えるヨガポーズなど、手を下について行うポーズはよくありますが
案外肩周りの状態に無意識になりがちです。

その結果、知らないうちに首周りが詰まって肩が凝ってしまったり、手首を痛めてしまったりする場合があります。
肩甲骨周りを安定させ、首や肩の周りを広く保っておくことは、正しく安全なポーズを取るために必要です。
今回は、そのための肩甲骨周りのエクササイズをご紹介いたします。

四つんばいになり、肩の力を抜いて肩甲骨を寄せ、胸を床に近づけます。
両手で床を押して、今度は肩甲骨の間を開き、胸を床から遠ざけます。
何度か繰り返した後、同じ動作を片手を浮かせて片手で行います。

動画

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