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もっと体側を伸ばせる!仰向け三日月変形のポーズ

投稿日:2017年6月15日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
前回通常の立った三日月のポーズをご紹介しましたが、今回はバランスを気にせずもっともっと楽に気持ちよく身体の側面を伸ばせる、仰向けで行う三日月のポーズとそのバリエーションをご紹介いたします。

仰向けになり、両手をバンザイして合わせます。
両手を一緒に一歩右の床へ置きます。
右膝を立て、伸ばした左脚の外側へ右足を置きます。
右足で左脚をどんどん右へとひっぱり移動させていきます。
左側の身体の側面がたくさん伸びる、仰向け三日月のバリエーションです。

このように、足でストッパーを作ってストレッチを深める方法は、他のポーズやストレッチでも応用が可能です。
色々と試してみてくださいね。

https://youtu.be/511sbxrOJNc

「パートナーヨガ」DVDを発売しました。

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
このたび、リクエストをいただきまして、パートナーヨガのDVDを発売いたしました。

ひとりで行うヨガにくらべて、二人で行うヨガは
・可動域を気持ちよく広げられる
・ひとりでは手が届かないところまでサポートをしてもらってポーズを深められる
・相手の身体に委ねたり、助け合ったりしてポーズが取れる
ことで、新しい発見があったり、お互いの信頼関係を深めたりすることができます。

タイ式マッサージの要素もあり、体がストレッチ&マッサージされている心地よさを味わうことができます。
どうぞご自宅でゆっくりとお楽しみくださいませ。

詳細・お申し込みはこちら http://mitakureiko.com/goods.html#Anchor-44867

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