代謝アップヨガ~体幹のストレッチ・三日月のポーズ(エアリアルヨガ)

投稿日:2017年6月9日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
少しずつ暑い季節になってきました。汗をかいたり、冷房がかかって来たりして、代謝も高まってきたのかと感じるかもしれませんが、意外と触ると冷たいところがあったり、硬くて滞っている部分があったりするものです。

代謝を上げていくのに、肩甲骨周り、首周り、肋骨周りの褐色脂肪細胞への刺激が効果的です。
また、体幹部分は思った以上に筋肉がたくさんある場所で、普段は怠けさせているもの。
気持ちよくストレッチをして、目覚めさせ代謝を上げていくのにぴったりな、三日月のポーズのバリエーションです。

両足をそろえて立ち、息を吸いながら両手を頭上で合わせます。
息を吐きながら、上体を右へしならせ、呼吸をゆっくり深く繰り返しながら遠くを眺めます。
息を吸いながら元に戻り、反対側も同様に行います。

片足を後ろからクロスさせたバージョンや、つま先立ちで行う三日月のポーズは、より体幹部分を使い、おすすめです。

動画は、エアリアルヨガの布に体を預けたバージョンで、より受動的に伸ばすことができます。

https://youtu.be/ejfVUm6w7mg

7/2(日)YOGA on SUP @奥多摩白丸湖

SUPは年中できますが、水辺のレジャーは夏のイメージが強いようですね。

いよいよ、トップシーズンがやってきます!!
もうすでに、この回には予約が入っています!!

◆7月2日(日)14:00~17:15

◆集合場所はJR青梅線御嶽駅3分 みたけカヌー教室

◆持ち物は水着、タオル、飲み物のみ

◆ウェットスーツやシューズなどはすべてレンタルで、レンタル代込みで9000円

◆詳細・お申し込みはこちらから http://mitakureiko.com/circle.html#Anchor-27505

晴れていれば、ウェットスーツなしでできそうですね。
楽しみに、お待ちしております!!

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