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三日月のポーズで代謝アップ!引き締め!

投稿日:2017年6月6日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガポーズは、シンプルでゆっくりと体を動かすにもかかわらず、しっかりと汗がかけたり、体がポカポカ温まったりしますね。
特に、代謝を上げてくれるのは、「体幹部分」を伸ばしたり動かしたり、呼吸を深めるなど「内臓」を刺激したりすることです。

今回は、体幹の筋肉を刺激し使いながら、呼吸を深め内臓にも影響を与える、シンプルながら代謝アップ効果が抜群の『三日月のポーズ』です。

両足をそろえて立ち、息を吸いながら両腕を上げて頭上で合掌します。
息を吐きながら右へ上体を倒し、遠くを見ます。
呼吸を繰り返したのち、息を吸いながら元へ戻り、吐きながら反対側も同様に行います。

右足を後ろからクロスして左側へ上体を倒す(逆側も同様に)と、さらに伸びが強く、バランス感覚も使い
両足をつま先立ちにして上体を倒すと、体幹の筋肉をさらにしっかりと意識して使うことができます。

https://youtu.be/Z82gwa7dUSI

エアリアルヨガ・ピラティス@ルージュ国立スタジオ

こんにちは。国立の落ち着いた大人の隠れ家的少人数スタジオで、美姿勢ヨガ・ピラティス・エアリアルヨガ・エアリアルピラティスのレッスンを行っています。

毎回参加メンバーの体調に合わせたポーズを選ぶので、初めての方でも安心してリクエストいていただけます。
メンバーも優しくアットホームで、話しやすく、ホッと包み込まれるような場所です。

◆場所 HEALING★ROUGE http://healing-rouge.jp/

◆時間 金曜日 18:40~19:40 美姿勢ピラティス
19:50~20:40 エアリアルヨガ
20:50~21:50 リラックスヨガ
日曜日 8:30~9:30 エアリアルヨガ
9:40~10:50 美姿勢ヨガ
11:00~12:00 エアリアルピラティス

◆体験 エアリアルクラス 3000円、その他のクラス 2000円

◆詳細・お申し込み http://mitakureiko.com/circle.html

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