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腕の動き・肩の柔軟・体側・腰周りを伸ばせるようになる!

投稿日:2017年5月29日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガをしていて、両手を上げて合掌するのがきつかったり
体側を伸ばすポーズでツッパリがきつかったり
お尻や外ももの周りが硬かったりすることはありませんか?

今回は、ものに寄りかかっていくことで、それらの体側部分を楽に大きく伸ばす方法をご紹介いたします。
ストレッチポールや壁、バーなどに手を掛け、それらに対して体を垂直に横に向けて、下の足を伸ばし、全身を同じ平面上に持ってきます。
物に寄りかかるようにしながら、体の体側部分がどんどん伸びてくるのを味わいましょう。

普通のヨガポーズでは、筋力を使って姿勢を維持するため、完全にものに体を委ねる伸ばしはできませんが、時にはこうして柔軟性・可動域を広げるのもいいものです。

https://youtu.be/q2j8xst7Miw

6/18(日)【耳つぼジュエリーとヨガ・ピラティスでキラキラ☆リフトアップ体験】@与野コミュニティヨガ

6月の第3日曜日のコミュニティヨガのお知らせです。

今回のコラボは、『耳つぼジュエリーでリフトアップ』!
こうして耳のつぼにピアス風のスワロフスキーを貼り付けていきます。

耳には約200のツボがあると言われています。
今回は耳のセルフケアマッサージのレクチャーと、耳つぼジュエリー。
顔のリフトアップのツボにアプローチすることで、変化を体感してみてください!

キラキラ正規スワロフスキーでワクワク感もアップ!
こうなったらヨガでもリフトアップマッサージやストレッチをしたくなりますね。

ピラティスで内側の筋肉も鍛えて、姿勢からもリフトアップ。
ぜひお越しください♪

◆日時 6月18日(日)13:30~16:45

◆場所 埼玉県さいたま市中央区(申込みいただいた方にお知らせいたします)

◆参加費 3000円

◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

◆担当 耳つぼジュエリーでリフトアップ 丸目玲子(アロマセラピスト)
ヨガ・ピラティス 美宅玲子

◆お申し込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12274475184.html をご確認の上 お申し込みください。

キラキラリフトアップ体験、楽しみにお待ちしております。

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