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足のゆがみチェック~アキレスけんから分かること

投稿日:2017年5月16日 更新日:

こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
ヨガを長年行っている人でも、О脚の方がよくいらっしゃいます。
立っている時の体重のかけ方のクセや、関節のゆるさなどが考えられますが、
今回は、まっすぐな脚を保つためのゆがみチェックと、修正方法・立ち方をお伝えし、日々のヨガライフに役立てていただければと思います。

鏡を背にして立ちます。
足を腰幅程度に開き、つま先を並行にします。
前屈をしてアキレスけんを鏡で後ろから見ます。
左右のアキレスけんは、床から垂直に伸びているでしょうか。
意外と左右の太さが違ったり、逆ハの字型(O脚)になっていたりすることがあります。

かかとの真ん中に体重を乗せていますか?
足の親指・小指に均等に体重を乗せていますか?
かかとの真ん中に体重を乗せ、足の親指・小指に均等に体重をかけて
左右のアキレスけんが床から垂直に伸びるようにしてみましょう。

膝頭が内側を向く、いわゆる内旋(内股)でも、アキレスけんが逆ハの字型のО脚になりやすいので、膝頭も正面を向けましょう。

ヨガのポーズを取る時にも、体重のかけ方や膝頭の向きに気をつけて行い、足のゆがみを予防しましょう。

https://youtu.be/lNcz7bFbh0U

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