疲れ目に効果!肩こり・頭痛まで楽にするヨガポーズ~魚と百会

投稿日:2017年3月23日 更新日:

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガポーズは、様々な心身への影響があります。
深い呼吸とともに行い、自律神経の働きを整える効果、
ホルモンバランスを整える、リラックス、リフレッシュ、

また、特定のツボを押したり刺激したり
気の流れである経絡のめぐりを良くしたりする影響があります。

今回は、疲れ目・肩こり・頭痛をはじめとして、多くの効果を持っている百会のツボと魚のポーズをご紹介します。

仰向けに寝転がり、両手のひらを床に向けてつき、手の甲をお尻の下へ滑り込ませます。
肘や肩も内側に寄せます。
息を吸いながら、両肘で床を押して後ろを向き、頭頂部の百会のツボを床へつけます。
ゆったりを呼吸を繰り返し、元に戻ります。

肩から頭の周りの血行を良くして、肩こり・頭痛・疲れ目がすっきりします。
胸が開かれ、免疫向上のポーズとしても有名です。

https://youtu.be/kfXPFNJciSQ

4/30(日)【新緑の公園ヨガ×自然のゆらぎ療法×野点を愉しむ】イベント

毎年恒例で今年が8年目となる、ゴールデンウィーク公園ヨガ
新緑の緑が目にまぶしく、爽やかな気候で、一年の中で一番外ヨガをするのにふさわしい季節です。

マイナスイオンをチャージしながら、芝生の上でヨガをします。
さらに、自然の持つ”ゆらぎ”の癒し効果を存分に取り入れるための
『森林セルフケア』を、森林療法のセラピストに教えてもらって実践。

日本茶インストラクターによる、外で楽しむ日本茶、野点。
目で、鼻で、肌で、舌で、緑をたっぷり堪能するイベントです。

◆日時 4月30日(日)9:30~12:30

◆集合場所 9:30 JR武蔵野・中央線西国分寺駅集合、現地解散(徒歩10分程度)

◆持ち物 ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物持参

◆参加費 3000円

◆担当 ヨガ 美宅玲子、森林療法・野点 白川明美

◆お申し込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12257682121.html をご確認の上、お申し込みください。

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