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首のポジションを整えるエクササイズ

投稿日:2017年1月26日 更新日:

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
首や肩が凝ったり、猫背になって本来の正しい姿勢が分からなくなったりすることはありませんか?
ヨガポーズも、背骨や首肩周りのポジションが崩れた状態で行うと、効果的でないばかりか、ケガをする恐れもあります。

今回は、首の骨のポジションを整えるエクササイズをご紹介します。
両手を頭の後ろで組んで、頭と手で5秒間押し合った後、首の力を抜いてストレッチ。
両手の先をアゴに当てて、アゴと手で5秒間押し合った後、首の力を抜いてストレッチ。
左手を頭上を通り右側頭部に当てて、頭と手で5秒間押し合った後、首の力を抜いて右首のストレッチ。
反対側も同様に。
左手を右のアゴに当てて、手とアゴで5秒間押し合った後、ストレッチ
反対側も同様に。

首周りの筋肉の柔軟性と筋力のバランスが取れ、ポジションが整って、頭が軽くなります。

https://youtu.be/CE8PA1HTtCA

2/19(日)【冬のデトックス美姿勢ヨガ&ハートの和菓子作り】

和菓子作りとヨガのコラボレッスン第2弾を行います!!
前回見逃してしまったという方必見です。

器具を使って本格的につくる、
楽しい集中の時間です。

今回は、2月なので
バレンタイン(終わっているけど)をイメージしたハートの和菓子。

自分へのご褒美にも、プレゼントにしても喜ばれそうです。
味は数種類から選んでいただけます。

気持ちよく体を動かして
夢中で和菓子を作って
心も体もいいホルモンがいっぱい出ることでしょう♪

◆日時 2月19日(日)14:00~16:00

◆場所 埼玉県さいたま市中央区(お申込みいただいた方にお伝えいたします)

◆参加費 3000円

◆持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、和菓子持ち帰り袋(ジップロックなど)、エプロン(あれば)

◆担当 ヨガ 美宅玲子
和菓子作り 高橋景子

◆お申込み 詳細 http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12237901567.html よりお申し込みください。

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