ストレッチが痛くて苦手な人のための方法

投稿日:2016年9月23日 更新日:

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。
ヨガポーズは、ストレッチの強いものも多く
そのツッパリ感・ストレッチ感が痛くて苦手という方もいるでしょう。

ストレッチが痛くなく、かつ筋肉が早くほぐれて柔らかくなったらいいですよね。
今回は、そんなメソッドをお伝えします。

ももの裏側のストレッチを例に取ってみましょう。
足裏にフェイスタオルをかけて引っ張ります。
通常のストレッチだと、それでおしまいで、痛いのですが
タオルに引っ張られる力に対抗して足でタオルを押し返し、
もも裏の筋肉を縮めてみましょう。

筋肉に力を入れて縮めると、引っ張られる力による痛みがなくなります。
それでいて、筋肉を使うことで温まるのが早く、かつ
筋肉を縮めることで、身体には『筋肉をゆるめろ、伸ばせ』という指令が出るようになるので
ちぢめる力を抜くと、一気にもも裏の筋肉が伸びて柔らかくなるのを感じることができます。

 

【キャンセル待ち】10/2【高尾山ヨガ・気功&薬王院精進料理】ツアー☆

今年も高尾山ヨガの季節がやってきました!!

毎年恒例、10月の精進料理ツアー☆

本当にこのイベントは満足度が高くて

(どのイベントも高いですが)

いい空気の中でヨガ・気功をする。

目には見えないけれど、自然の気をもらって

また、気持ちよさを共有する人たちとの交流で

元気になれる。

そして、毎年違う精進料理。

すべて植物性です。

煮る、焼く、蒸す、揚げる、炒める、など

様々な調理法で変身した食材たち。

お腹いっぱいです。

今年も山頂に登りながら気功・ヨガ

そして山頂でもできたらヨガ・気功
薬王院でもヨガ・気功。

◆日時・行程 10月2日(日)9:30 京王線高尾山口駅集合

~高尾山登山(リフト&徒歩)・気功・ヨガ

~薬王院にて気功・ヨガ・精進料理

~13:30 現地解散

◆定員 13名(先着順)

◆参加費 5800円(当日払い、前日からのキャンセル料有)

◆持ち物 ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物

◆担当 ヨガ・・・美宅玲子(ヨガインストラクター)

美人的少林寺気功・・・森嶋みす美(気功インストラクター)

◆お申込み 詳細こちら http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-12194390652.html

※ただ今定員お申込みいただいた所ですので、キャンセル待ちをご希望される方がいましたら、上記詳細ご確認の上、ご連絡お待ちしております。

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