お腹・腰回りを守る、合せきヨガのポーズ 美宅玲子

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こんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。
汗をかきやすい暑い季節がやってきました。
と同時に汗が冷えたり冷房に当たったりして、体の一部分は冷えている…という状況も生まれやすくなっています。

 

身体の不調は暑いのに冷えているから?

  • 暑いのだけど、足首を触ると冷たい。
  • お腹や腰・お尻周りを触ると冷たい。
  • 冷たいものを日常的に飲む。

そんなことはありませんか?

身体の不調は冷えているか

冷えからむくみ、生理痛が重い、肩こりなど、様々な不調も生まれやすくなります。
今回は、冷えやすいお腹や腰回りを守り、生理痛にもいいと言われる
合せきのポーズを動画でご紹介します。

冷え改善、生理痛にもいい合せきのポーズ

①足裏を合わせてかかとを恥骨に引き寄せて座ります。
骨盤を立てにくければ、クッションに座っても構いません。

ルージュ国立スタジオ心身スマイルヨガ合せきのポーズ (2)

②つま先をつかみ、上体を風に吹かれる植物の葉っぱのように
前後、左右、円形にと気持ちよく揺すります。

ルージュ国立スタジオ心身スマイルヨガ合せきのポーズ

③息を吸って、吐きながら上体を前に倒します。
呼吸を深く繰り返します。

④腰周りが温まり、伸びを感じられたら、息を吸いながら上体を起こして余韻を味わいます。

股関節周りを柔らかくし、骨盤を動かすので、骨盤内の血流を促して
内臓の血行・機能アップ、ホルモンバランスを整えると言われています。

ぜひ、無理なくお試しください。

ルージュ国立スタジオ・心身スマイルヨガ

ルージュ国立スタジオ心身スマイルヨガ

春には桜並木、秋にはイチョウ並木が有名な国立駅からほど近い富士見通りにあるルージュ国立スタジオ。

地下の落ち着いたラグジュアリーな空間で、ヨガ・ピラティスをご自分のメンテナンスにしてみませんか。

一週間のお仕事が終わってホッと一息、自分の心身へのご褒美に通う
金曜夜ヨガクラス。
19:50~ 心身スマイルヨガ です。

通っていらっしゃる方は
「ここに来ることが、一週間のリズムを作っています。
ヨガをすると、一週間の疲れが取れて心身がゆるみ、リラックスモードに入れます。」
という風におっしゃっています。

他にも、
(金)18:40~ ピラティス
(日)9:30~ ヨガ
(日)11:00~ ピラティス
クラスも開講しています。

それぞれの方が、それぞれのペースで心身のリズム作り・リセットに役立てています。

体には本来生体リズムがあり、不規則な生活やストレスで乱れることで、不調が生まれています。
ヨガを通して心身とゆっくり向き合い、体を本来の健やかな状態に戻してあげてくださいね。

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。 ヨガをする時は、余分な力みを取ってリラックスしていることが大切ですが その状態を作るために、簡単な方法をご紹介いたします。

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