こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
今回は、体幹のゆがみ解消とトレーニングになる「菩提樹のポーズ」をご紹介します。
立って、息を吸いながら両手を頭の後ろへ持っていきます。
吐きながら上体を右へ倒します。左ひじを天に向けるイメージです。
呼吸を繰り返して、伸ばしている左体側がじんわり温かくなるのを感じたら、吸いながら元へ戻します。
反対側でも同様に行います。また、背骨にねじりを加える「菩提樹ねじりのポーズ」もあります。
体幹の筋肉と背骨回りを刺激をするため、代謝が上がり、体温が上がり、胸を開きながら行うため免疫を高めます。
内臓の血流を良くし、肩こり解消にも。
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【東京・高尾山！9/29(日)開催】山歩きとヨガ・気功&薬王院精進料理☆
今回は、精進料理を最初にご紹介♪
この料理が楽しみで、参加する方は多いです！
そして、高尾山の景色！
パワースポットと言われますが、山の『気』が非常にいい。
動植物の種類が、飛びぬけて多い山で
生態系が豊かなのが特徴です。
ミシュランに認定され、人出の多い観光地になってもなお
この山の良さは健在です。
気功をするのにもぴったり。
静かに、自然と自分の体に意識を向けて呼吸をするひととき。
リピーターが一番多いイベントです！
今年6月にも開催しましたが「1年に1回だと少ないから！」と
9月にもお申込みされている方も何人もいらっしゃいます。
初心者も参加しやすい内容です。
山歩きで疲れた体を休めるヨガを行います。
お腹ペコペコで迎える精進料理は、至福ですよ♪
ぜひ、体験してみてくださいね。
●日時 9月29日(日) 9:30～13:30
※雨天決行
●集合場所 京王線高尾山口駅改札
●参加費 6000円
●定員 20名 ⇒8/18現在 残席9名
●持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、動きやすい服装&靴でお越しくださいませ。
●担当 ヨガ 美宅玲子（ヨガインストラクター）
美人的少林寺気功 森嶋みす美（気功インストラクター）
●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数」
お書き添えくださいませ。
