オープンチャット
「ヨガマーケティング勉強会」
を開催しております。
下のリンクから参加できます。
https://line.me/ti/g2/jWUekVsbxMvsNcpFWPcLnQ

菩提樹のポーズ

投稿日:2019年9月11日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

今回は、体幹のゆがみ解消とトレーニングになる「菩提樹のポーズ」をご紹介します。

立って、息を吸いながら両手を頭の後ろへ持っていきます。

吐きながら上体を右へ倒します。左ひじを天に向けるイメージです。

呼吸を繰り返して、伸ばしている左体側がじんわり温かくなるのを感じたら、吸いながら元へ戻します。

反対側でも同様に行います。また、背骨にねじりを加える「菩提樹ねじりのポーズ」もあります。

体幹の筋肉と背骨回りを刺激をするため、代謝が上がり、体温が上がり、胸を開きながら行うため免疫を高めます。

内臓の血流を良くし、肩こり解消にも。

スポンサーリンク

【東京・高尾山!9/29(日)開催】山歩きとヨガ・気功&薬王院精進料理☆

今回は、精進料理を最初にご紹介♪

この料理が楽しみで、参加する方は多いです!

そして、高尾山の景色!

パワースポットと言われますが、山の『気』が非常にいい。

動植物の種類が、飛びぬけて多い山で

生態系が豊かなのが特徴です。

ミシュランに認定され、人出の多い観光地になってもなお

この山の良さは健在です。

気功をするのにもぴったり。

静かに、自然と自分の体に意識を向けて呼吸をするひととき。

リピーターが一番多いイベントです!

今年6月にも開催しましたが「1年に1回だと少ないから!」と

9月にもお申込みされている方も何人もいらっしゃいます。

初心者も参加しやすい内容です。

山歩きで疲れた体を休めるヨガを行います。

お腹ペコペコで迎える精進料理は、至福ですよ♪

ぜひ、体験してみてくださいね。

●日時 9月29日(日) 9:30~13:30
※雨天決行

●集合場所 京王線高尾山口駅改札

●参加費 6000円

●定員 20名 ⇒8/18現在 残席9名

●持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、動きやすい服装&靴でお越しくださいませ。

●担当 ヨガ 美宅玲子(ヨガインストラクター)
美人的少林寺気功 森嶋みす美(気功インストラクター)

●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数」
お書き添えくださいませ。

あなたにおすすめ

1

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。 膝を立てて座り、両腕を ...

-ヨガ, ヨガコラム, ヨガポーズ

Copyright© ヨガライフ東京 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.