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四股踏みで柔軟性&筋力アップ!

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガを行う上で、股関節の柔軟や、それを維持する筋力、片足で立つバランス感覚などは必須ですが

それらを磨くのに、四股踏みは様々な要素で練習になります。

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・片足で立つための足裏やバランスを取る感覚

・股関節の柔軟性

・足を持ち上げたまま保つお尻の筋肉

・骨盤の位置を維持する体幹の筋力

・動きをコントロールする力

などです。

できれば、足を下ろす時ゆっくりとコントロールして、音がしないようにしてみましょう。

ヨガにもお役立てください。

【東京・奥多摩!9/1(日)開催】幻想的な霧を楽しむ☆森のヨガサップ♪

9月の奥多摩ヨガサップの写真たちです。

水温が低い関係で、水面の近くに霧が出て
太陽の光が当たるとこんな風景に。

まだまだ暑い季節。水辺が気持ちいいヨガタイムです。

最近は、こうした幻想的な景色を見る機会が多く
これは都会では見られない、奥多摩ならではなので
日常を忘れて癒される、おすすめです。

ミストに包まれたしっとり時間をお楽しみください。

●日時 9月1日(日)14:00~16:30

●集合場所 白丸駅徒歩5分、奥多摩町営駐車場
行き方はこちら

●参加費 8000円(レンタル料&税込)

●定員 5名⇒8/13現在残席1名

●持ち物 水着(下に着て来ると便利)、Tシャツ(ラッシュガードもおすすめ)、短パン(ロングタイツもおすすめ)、着替え、タオル、350ml程度のペットボトル飲み物

※メガネの方は、メガネバンドを着用(持っていない方はレンタルできます)
日焼けや日差し対策に、帽子もいいでしょう(ただし、落ちにくい工夫を)。

●インストラクター 美宅玲子
協賛 奥多摩アウトドアセンター

●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前、連絡先、希望イベント名、希望人数」をお書き添えください。

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