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姿勢をまっすぐ保つ、座ったままエクササイズ

投稿日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガをしていると、姿勢の意識が高まって、姿勢はよくなっていくようですが

背筋(せすじ)を伸ばす意識を持つと、背筋(はいきん)ばかりを使ってしまい、腰が反ってしまう人も多く見受けられます。

今回は、体幹にバランスよく姿勢を整える筋肉のスイッチが入るエクササイズをご紹介いたします。

https://youtu.be/a8nNPXrnom0

お尻に接着剤がくっついていると思って、椅子から立ち上がろうとしてみてください。

背骨が伸び、体幹にバランスよく力が入ります。

同じように、足裏に接着剤がくっついていると思って、床から足を持ち上げようとしてみてください。

骨盤が立ち上がり、姿勢が良くなるはずです。

ヨガポーズの時でも、応用できるポーズの時は、意識してみてください。

【東京・吉祥寺!7/3(水)、8/25(日)開催】ピラティスを100倍楽しむ!ツールの使い方ワークショップ

◆ピラティスって分かりにくい

◆ピラティスって難しい

◆ピラティスって地味

そんな感想を聞くことはありませんか?

それを

★ピラティスで自分の身体のこと初めて知った!

★ピラティスって面白い!

★ピラティスのこと人に教えたい!

に変えるひとつの方法が

ツールを使う

ことです。

ボールやタオルなど、身近にあるものを使って

身体を

●ゆるめ、リセットする

●体幹の筋肉を活性化する

●全身を鍛える

の順で、身体を観察し、歪みや緊張などに気づいたり

体幹にスイッチを入れた状態を身につけたりします。

ゲーム感覚でできて、夢中になります。

エクササイズ数がかなり多く、前回開催した際は

終わらなかった分をDVDにしてお渡ししたほどです。

お土産いっぱいお持ち帰り下さい。

●日時 7月3日(水)11:30-14:30

同じ内容を、8月25日(日)18:30-21:30 にも行います。

※いずれかの日程をお選びください。

●場所 吉祥寺RepureBODYスタジオ(JR、京王井の頭線吉祥寺駅徒歩2分)

お申し込みの方に行き方をお伝え致します。

●参加費 、各回 6000円

●定員 各日程 5名⇒6/2現在各日程 4名

●持ち物 ヨガマット、フェイスタオル、筆記用具

●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前・連絡先・希望ワークショップ名」お書き添えください。

楽しみに、お待ちしております♪

お気軽にお問い合わせください。

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