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首肩を伸ばしてポーズを取りやすく!快適セルフケア

投稿日:2019年5月7日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

今回は、日常生活で凝りがちな首肩を伸ばし、セルフケアをしてポジションを整えることで、ヨガポーズを行いやすくしてみましょう。

頭を右に倒して、左腕は頭と反対方向の斜め下へ伸ばして根元からねじります。

ねじることで、肩から首、背骨にかけての調整をします。

頭を右に倒したまま、右手の腹で左首筋を押しながらスライドし、筋膜リリースをします。

左肘を曲げて左手を腰の後ろから右ウエストの方へ回し、右手で左手をもって右へと引っ張り、頭の重みを使って右前後へと転がします。

反対側でも同様に行います。

古い動画ですが、心地よさは新鮮です。どうぞご覧ください。

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【東京・奥多摩!6/2(日)開催】天然のマイナスイオンの中で☆奥多摩ヨガサップ♪

新緑から深緑へ~
奥多摩の春~初夏は、緑の変化が見逃せません。

こちらは、6月のヨガサップの写真。
水に慣れている左の方は、軽装で。

気候によって、ウェットスーツのレンタルももちろん選べます。

秘境のような、水鏡の美しいところがある
奥多摩・白丸湖。

暑すぎない季節なので
たっぷり景色を楽しめるのが、この時期のいいところ!

湿度によっては、霧が出ることもあり
それもまた、幻想的で美しいんです。

また来たくなることうけ合い。

湖のアットホームな仲間たち、すぐに慣れます。

●日時 6月2日(日)14:00-16:30

●集合場所 奥多摩町営駐車場(JR青梅線 白丸駅徒歩5分)

行き方はこちら

●参加費 8000円(税込み、レンタル料込み)

●定員 10名

●持ち物 水着、タオル、350ml程度のペットボトルの飲み物

※暑い日はTシャツ、短パン(ロングタイツやラッシュガード)など、着替え

●お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より「お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数お書き添えください。

※雨天決行、湖のコンディションにより開催できない場合は、ご連絡致します。

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