寝る前のヨガ~足腰のコリや緊張をゆるめ、熟睡へ

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こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガの最後のシャバアーサナで、本当に眠りかかった方は多いのではないでしょうか。

家でもそれができたら、深く眠れて体の疲れもとれそうですね。

寝る前に、家でも簡単にできるヨガをご紹介いたします。

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仰向けになり、片膝を抱えてガス抜きのポーズ

腹筋を使って膝に頭を近づけるのもいいでしょう。

片足裏にタオルなどをかけて持ち上げ、ストレッチをします。

その足を外側へ開いてキープ。

骨盤ごと内側へ倒してわにのポーズでキープ。

腕を回してリラックスするのもいいでしょう。

反対側も同様に行います。ポーズを解いた後の、脱力感と血の巡りを実感しましょう。

 

【東京・西国分寺!5/19(日)開催】爽やか!緑香るヨガ・日本茶・森林療法☆イベント


外ヨガをするのに、一番爽やかで暑すぎない、気持ちいい季節!!
毎年恒例のパークヨガ!!

青々とした緑が体に嬉しいですね。


森林療法とは、木々や自然の見方や楽しみ方を、教えてもらえます。
樹液を触ったりかいだり、葉の形や木肌を知ったり、実を拾ったり

見方を変えると、新鮮な発見が待っています。


外でのお茶、野点。
水筒に熱湯を入れてきてくださって、日本茶インストラクターの白川さんが
こだわりの日本茶の淹れ方、アレンジで淹れてくれます。

美味しく爽やかで、豊かな時間をお楽しみください♪
楽しみにお待ちしております(^^)/

●日時 5月19日(日)13:00-16:30

●集合場所 JR中央・武蔵野線 西国分寺駅改札

●参加費 3000円

●定員 15名

●持ち物 ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物、動きやすい服装でお越しください。

●お申し込み お問い合わせフォーム より「お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数」お書き添えください。

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