ストレッチではない!痛くない首の動かし方

投稿日:2019年4月10日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガをすることに慣れていると、様々なポーズを取るときに

強く体を伸ばすこと、最大限の動きをすること

が良いと思う無意識の傾向があります。

ストレッチを感じた時も、痛くても我慢したり、のび感が強い方がやりがいを感じたり、いいと思ったり。

しかし、そうすると本当に筋を痛めたり、動きやストレッチが過剰になることがあります。

今回は、首を前後左右に倒すときに、ゴリゴリしたり、ツッパリや痛みを感じる方に、そうではない倒し方をご紹介いたします。

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鼻先の位置を変えずに、鼻先を中心に頭を左右に倒す。

耳の中心の位置を変えずに、耳の真ん中を中心に頭を前後に倒す。

耳の中心と鼻先を延長した奥に、頚椎一番があります。

頭蓋骨と首の骨の境目です。そこから頭を動かせば、首の骨を動かさないので、筋肉の負担がかかりません。

 

【東京・清澄庭園!5/2(木祝)開催】景色が最高☆顔ヨガ・ヨガ・日本茶でリラックス♪

水に浮かぶ景色を楽しめる日本庭園でヨガ♪

奥に見える建物の中で行います。

人気の顔ヨガ。
表情筋を使ったり、ストレッチをしたりすることで

普段使わない筋肉を刺激し、豊かな表情の
リフトアップし魅力的な、血色のいい顔を作ります。

ヨガは、参加の皆さんの体調と
その日の気候に合わせて、オーダーメイドで行います。


皆さんの家には、広い和室はありますか?
和室で寝転がるって、気持ちいいですよね。

い草には、実際に森林と同じ癒し効果があるそうです。

日本茶をその場で淹れていただきます。

飲茶のような、小さな湯飲みに入れて
少しずつ味わうので

茶葉の違いや淹れ方の違いを
繊細に味わうことができる、貴重な時間。


先生がいつも言うのですが
「皆さん、家で急須でお茶を淹れて飲むことは、ありますか?」

ペットボトルでお茶が飲める時代。
淹れ方にこだわって、ゆっくり飲む時間を取ることは、少ないのではないでしょうか。

庭園を見ながらのゆったりしたひととき。
贅沢な時間をお楽しみ下さい。

●日時 5月2日(木・祝)9:00-12:30

●場所 清澄庭園(正門前に集合)
都営大江戸線・東京メトロ半蔵門線 清澄白河駅徒歩3分

●参加費 4000円(庭園入場料150円別途)

●定員 15名⇒3/23現在、残席13名

●持ち物 ヨガマット(事前に申し出れば、300円でレンタル可)、ヨガ中の飲み物、動きやすい服装

●担当 顔ヨガ…渡邉貴子(顔ヨガインストラクター)
ヨガ…美宅玲子(ヨガインストラクター)
日本茶…白川明美(日本茶インストラクター)

●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前・連絡先・希望イベント名・参加人数」
お書き添えくださいませ。

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