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「骨盤を立てる」方法

投稿日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガをする中で「骨盤を立てて」「骨盤を垂直に・水平に」という意識を持とうとすることがあると思います。

骨盤を、どのように「立てた」「垂直な」状態だと判断するか

自分でチェックして修正する方法をご紹介いたします。

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座っている場合は、仙骨と床の角度を90度にするために

仙骨に手を当てます。

立っている場合は、腰骨と恥骨を結んだ平面を床と垂直にするために

腰骨と恥骨に手を当てて、三角形を作ります。

ヨガポーズを取る際にも、実際に手を当ててみるなどして

セルフチェックにお役立てください。

 

【東京・奥多摩!5/5(日)開催】1年で1番美しい景色!!新緑ヨガサップ☆

地元の人や、観光ガイドが一番お勧めする

一年で一番奥多摩の湖が美しい季節!!

それが5月です。

ヨガサップに訪れるなら、断然5月がおすすめ!!

新緑の色の美しいこと。

そして若い葉っぱの芽吹くエネルギーのあふれていること♪

このみずみずしい緑のエネルギー!

…伝わるでしょうか!?

ガイドいわく「緑のカーテン」

紫外線が気になる方は、木陰でどうぞ!

SUP初めての方、ヨガ初めての方もいらっしゃいます。

初めてでも、たいていの方は立てますが

立つも座るも自由ですので

無理なく周遊&ヨガをお楽しみください♪

●日時 5月5日(日)14:00~16:30 ※雨天決行

●集合場所 奥多摩町営白丸駐車場(JR青梅線 白丸駅徒歩5分)

※白丸町営駐車場への行き方は、こちらをご覧ください。

●参加費 8000円(レンタル料、税込み)

●定員 10名右矢印3/24現在 残席5名

●持ち物 水着、タオル、ペットボトル350ml以下の飲み物

※日差しが気になる方は、サングラスや帽子を、飛ばないようにセット

※暑い日は、ラッシュガードやレギンスなど、濡れてもいい服装をプラス

●お申込み お問い合わせフォームにて「お名前・性別・連絡先・希望イベント名・身長・靴のサイズ」お書き添えください。

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