こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。
ヨガをするうえで、猫背だとケガをしたり、ポーズが正しくとれないことが多いものです。
今回は、クセになってしまった猫背を矯正するエクササイズをご紹介します。
うつ伏せになり、両腕をWの形にします。
Wの形のまま、両腕を持ち上げることで、肩甲骨を寄せる筋肉を刺激し、鎖骨や胸回りの縮こまった筋肉を伸ばすことができます。
うつ伏せでできたら、座った状態でも、行ってみましょう。
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猫背解消によって、肩や背骨回りの筋肉のバランスが整うと
ヨガのポーズが正しくとりやすくなることが感じられるでしょう。
【東京・奥多摩！4/21(日)開催】4名限定★カナディアンカヌーで水上散歩&エアリアルヨガで空中リラックス
この写真は、紅葉の時期ですが
奥多摩の湖で、カナディアンカヌーを漕いでいるところ。
水鏡の景色。
鴨など、水鳥と一緒に水上散歩できます。
2人乗りのボートで、ちょうど公園の池にあるボートに似ていますが
2人で片側ずつ漕いで、バランスを取りながら進んで
息を合わせるのがゲーム感覚(^^)/
もちろん、ガイドが手取り足取り教えてくれるので、初心者向けウインク
SUPと違って、ゆらゆらしますが一滴も濡れませんので
そこも安心ですね。
湖のそばの木を使ってエアリアルヨガ。
普通のヨガのポーズを、エアリアルヨガで行うと…？
かわりばんこに布を使いながら、その違いとゆらゆら感を楽しみます♪
なかなか体験する機会のない取り合わせのアウトドア・アクティビティ。
どちらも少人数で、丁寧に見ますので
どうぞ安心してお越しくださいね。
●日時 4月21日(日)13:45-17:00
●集合場所 青梅市御岳本町265 リバーハウスB1（JR青梅線《東京アドベンチャーライン》御嶽駅徒歩3分、ミタケデンキ隣）
●参加費 8000円（レンタル代、税込）
●定員 4名⇒3/16現在残2名
●持ち物 水着、タオル、ペットボトルの飲み物（濡れませんが、レンタルウェットスーツを着ます）
●担当 カナディアンカヌー (有)コンセプト スタッフ
エアリアルヨガ 美宅玲子（エアリアルヨガインストラクター）
●お申し込み お問い合わせフォーム より「お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数」お書き添えくださいませ。
