股関節を柔らかくする「ほぐし」方法

投稿日:2019年3月6日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガポーズを取るうえで、股関節を開ける柔軟性は、非常に役に立ちます。

無理やり伸ばそうとして筋を痛めた経験はありませんか?

今回は、股関節の筋肉の緊張をゆるめ、自然と柔らかくできる「ほぐし」方法とピラティスをご紹介いたします。

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テニスボールを、股関節の周りから当てて転がしたり、乗って転がしたりして、リラックスしながら筋肉の緊張をほぐします。

その後、あおむけになり、股関節と膝を90度に曲げて

股関節にゆとり・すき間を広く開けるつもりで、股関節を小さくゆっくり回してみましょう。

小さくゆっくりの動きは、関節回りの筋肉がリラックスします。

ヨガポーズでも、力で開こうとせずに、まずはリラックスして開き

キープするためにはむしろ「閉じようとする力」を利用します。

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【東京・御岳山!3/31(日)開催】早春山歩き&宿坊ヨガ☆美味しいお食事

犬の神社で有名なパワースポット、御嶽神社のある御岳山。

その神社にお参りをする人たちが泊まる宿坊がたくさんあることも特徴です。

お世話になる宿坊「丸山荘」です。

山桜が咲き始めるころ

御岳山で早春のウォーキングを楽しみましょう。

ピリッとした自然の空気が心地よい。

展望台で一休み。

御嶽神社。階段を昇ると、汗をかきます。

早春でも半そででちょうどいい方も!!

どなたでも歩きやすい、初心者向けのコースです。

宿坊ヨガ。

外には庭が見えるのですが、静かな場所で、梅にウグイス。

とっても風流です♪

待ちに待ったお食事をいただきます。

デザートまでたっぷり。

皆さん大満足でぽかぽか。

ご希望の方は、その場でお風呂にも入れます。

早春の自然とヨガと、お食事を満喫するプチトリップ♪

ぜひ一緒にいきましょう。

●日時 3月31日(日)9:45 JR青梅線(アドベンチャーライン)御嶽駅改札集合

13:30 現地解散予定

●場所 御岳山、御嶽神社、宿坊「丸山荘」

●参加費 5000円(宿坊ヨガ、お食事代)

※交通費…バス代・ケーブルカー代、希望者のお風呂代540円はご負担ください。

●持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物、必要な方は着替え(汗をかきます)

動きやすい服装でお越しください。

●お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より「お名前・連絡先・希望イベント名・参加人数」お書き添えください。

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