ローラーを使った英雄のポーズのフォーム修正

投稿日:2019年2月27日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

何気なく普段通りにヨガポーズを取っていると、無意識に自分の筋肉の使い方の癖・姿勢の癖が出てきて、気づかないうちに体を痛める原因を作っていることがあります。

今回は、足腰から体幹のフォームを自分で修正するための、ローラー(ストレッチポール)を使った方法をご紹介いたします。

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ローラー(ストレッチポール)を横に倒し、英雄のポーズの前足で踏みます。

ローラーに対してすねが垂直になるときに一番体勢が安定しますし

姿勢を安定させるために、自然とももの周りや股関節回り、骨盤、体幹のフォームが整い、筋肉をバランスよく使うことができます。

不安な時は、最初は壁につかまりながら行いましょう。

 

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今年最初のアウトドアヨガは、エアリアルヨガでスタート!

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●日時 3月21日(木祝)
【初心者】9:30-11:00
【経験者】11:00-12:00

●集合場所
【初心者】駅改札(ご予約の方にお伝えします)
【経験者】現地集合(ご予約の方にお伝えします)

●定員
【初心者】5名
【経験者】5名 右矢印現在残席 1名

●参加費
【初心者】3000円
【経験者】3000円

●持ち物
ヨガマットまたはレジャーシート、飲み物、動きやすい服装で

●お申し込み
お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より「お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数」お書き添えください。

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