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「肩こり」になりやすい「姿勢」を修正するヨガ

投稿日:2019年2月12日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

肩が凝りやすい人がヨガをすると、典型的なポーズ・姿勢の取り方になります。

肩が凝りやすい人は、肩を下げる筋肉が弱い傾向があるので

肩が持ち上がってしまいます。

ヨガポーズを修正することを通して、肩を下げて胸を開く姿勢を身につけてみましょう。

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カエルのポーズを取った場合には、肩が凝りやすい人は

背中が丸まり、胸がすぼまり、あごが上がって、首がすくみやすくなります。

それは、普段の姿勢にも同じ傾向があるからです。

肘で膝を横に押し広げ、鎖骨を広く、胸を開きます。

尾骨を真下へ、つむじを真上に向けて

骨盤から背骨を垂直に長く伸ばすように意識します。

首の後ろから後頭部を高く引き上げ伸ばします。

こうした意識を、普段の姿勢から取っていくと

首肩コリの予防になります。

 

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【東京・国分寺!3/3(日)開催】春を先取り☆フラワーアレンジメント&アロマヨガ

梅や菜の花など、早春の花が咲き始めて

いよいよ春が待ち遠しい季節ですね。

フラワーショップでは、早咲きの桜を飾っているところもあり

心が春のように温かくなります。


少しずつ春の兆しが見える3月3日、桃の節句の日

春を先取りするフラワーアレンジメントを作って

お花の香りの中で、アロマヨガをしてみませんか?


屋内です♪

●日時 3月3日(日) 13:00-16:00

●場所 JR中央線・西武国分寺線 国分寺駅徒歩1分

(お申し込みの方に、お伝えいたします)

●参加費 4000円

●定員 8名

●持ち物 ヨガマットまたはバスタオル、飲み物

●講師 フラワーアレンジメント認定講師

アロマヨガ 美宅玲子(ヨガインストラクター)

●お申し込み お問い合わせフォーム http://mitakureiko.com/contact.html より「お名前・連絡先・希望イベント名」お書き添えください。

 

 

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