股関節を動きやすくする、簡単お尻のマッサージ

投稿日:2018年12月30日 更新日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガを行う上で、股関節の柔軟性・大きく動かしコントロールすることは欠かせません。

股関節の動きをスムーズにすることに、お尻の筋肉は深くかかわっています。

今回は、お尻の筋肉を簡単に強力にセルフマッサージをする方法を、ご紹介いたします。

膝を立てて座り、両膝を右へ倒します。

右のお尻を床に押し付け体重をかけて、ぐるぐると回すように動かします。

フローリングや、フローリングの上にヨガマットを敷いた程度の、硬めの床の上で行うほど

強力なマッサージになります。

体を後ろへ預けたり、横に倒れるようにしたりと、お尻のさまざまな部分を床に当ててマッサージをしてみましょう。

意外な固い部分が見つかるかもしれません。

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1月~美宅玲子オープンクラス・新年から始めたい方へ


寒い中にも、キリリとした空気に
心身が引き締まる、新しい年も始まる
年に一度はこの雰囲気もいいですね。

●楽しみながら健康維持増進
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ヨガ・ピラティスは、いつからでも始められて
一生続けられる心身のメンテナンスです。

初めての方も、ブランクがある方も
通い始めの方は、皆さんちょっと不安を抱えています。

マイペースで続けられますし、ポーズの強要はしないので
安心してお問い合わせくださいね。

私が直接やり取りして、一人ひとりに合わせたレッスンを行っている、オープンクラスをご紹介致します。

ルージュ国立クラス

(金)18:40-19:40 ピラティス
(金)19:50-20:40 エアリアルヨガ
(金)20:50-21:50 リラックスヨガ

(日)8:30-9:30 エアリアルヨガ
(日)9:40-10:50 美姿勢ヨガ
(日)11:00-12:00 エアリアル・ピラティス

少人数で、落ち着いて身体に向き合いたい方へ。
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国分寺ヨガ・ピラティスクラス

毎月第2・4(日)開催
13:00-14:00 ヨガクラス
14:10-15:10 ピラティスクラス

男性の割合も高く、初心者が入りやすい
アットホームなクラスです。
国立クラスと相互の振替も可能です。
料金など詳細はこちら

目黒ピラティス・ヨガクラス

毎月3回(火)に開催
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18:00-19:20 ピラティス(ちょこっとヨガ)クラス
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オープンマインドでアットホームなクラスです。
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戸田公園ピラティスクラス

毎週(金)9:00-10:00 ハッピーピラティス

第2・4(月)20:00-21:00 月★夜ピラティス

新しく空調も快適な、フローリングのスタジオです。

戸田公園駅徒歩10分、体験無料。

お問い合わせや参加申し込みはこちら

上尾インナービューティーヨガ・ピラティスクラス

月2回(火)10:30-11:30

上尾市の公共施設にて、ゆっくりと

心地よく集中するクラスです。

こちらは女性限定です。

お問い合わせや参加申し込みはこちら

与野コミュニティヨガ(冬季限定)

第3(日)13:30-16:30

12月~3月の冬季限定で、ヨガ&ピラティスと

様々な健康コラボレーションをするイベントです。

1月は20日(日)です。

【1/20(日)開催】2019年ヨガ・ピラティス初め!

蒲田アロマピラティスクラス

月1回(火)14:40-15:40

身体にやさしいこだわりアロマの中で行う

アットホームなピラティスクラス。

アロマの効能とリンクしたヨガもちょこっと。

こちらは女性限定です。

1月は29日(火)です。

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2019年が健康で開かれた年になりますように!

お問い合わせ、お気軽にお待ちしております。

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