あぐらをかきやすくする方法

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガをする際、あぐらをかく姿勢は基本的なので、よく行うことと思います。

しかし、あぐらをかくと膝が持ち上がって骨盤が後ろに倒れ、座りにくいので落ち着かない

という方もよくいらっしゃいます。

今回は、あぐらがかきにくい原因と、かきやすくする方法について、ご紹介いたします。

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あぐらをかいた時、遠くにある足の膝が高く上がる場合、お尻の筋肉の硬さ

あぐらをかいた時、近くにある足の膝が高く上がる場合、内ももの筋肉の硬さ

両方に共通するのは、ももの裏側の筋肉の硬さです。

今回は試しに、ももの裏側の筋肉を片側ずつ伸ばしてみましょう。

片足を前に伸ばして（膝が浮いてもいい）、反動を使わずにゆっくりと上体を前に倒します。

伸びになじんだら、前に伸ばした足をやや外側に開いて、上体を前に倒します。

伸びになじんだら、前に伸ばした足をさらに外側に開いて、上体を前に倒します。

起き上がって、もう一度あぐらをかいてみましょう。少しかきやすくなっているのが分かるでしょう。

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【12/16(日)開催】ヨガ･顔ヨガ･ピラティス･脳トレ！！でアンチエイジング

アウトドアヨガのオフシーズン、さいたま市の与野コミュニティヨガイベントを再開します。

今回は盛りだくさん！！

ヨガ･ピラティスに加えて

顔ヨガ

下の写真は今年清澄庭園で行った顔ヨガの様子。

面白い顔をたくさんしますよ♪

表情筋を刺激して、リフトアップ。

それから、シナプソロジーという

脳トレ

下の写真は、実際に脳トレを行っているところ。

声を出して、体を動かして、考えて…

それを瞬時に行うので

誰でも間違えます(笑)

講師の渡邊貴子さん。

顔ヨガも担当して下さいます。

間違えること、脳をパニックにして笑うこと

これが脳にいいのです。