賢者のポーズ

投稿日:2018年11月14日 更新日:

こんにちは。アウトドア&美姿勢ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

ヨガポーズの中には、ひとつのポーズで様々な要素があり、全身くまなく刺激をすることができるポーズが少なくありません。

今回は、その中で賢者のポーズをご紹介いたします。

賢者のポーズと名のつくポーズには、流派によって様々な形がありますが、そのうちのひとつです。

長座で座った後、右膝を立てて右わきに足を置きます。

右腕を右膝の前で横に伸ばし、手のひらを後ろにします。右肘を曲げて、左手を腰の後ろへ回して、両手を組めれば組みます。

息を吸って、吐きながら股関節から前屈します。呼吸を繰り返し、なじんでから息を吸いながら上体を起こします。

反対側でも同様に行います。

腕を後ろで組むことで、肩や胸周りの柔軟性、前屈をすることで背中から股関節周り、脚までストレッチをすることができます。

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【12/16(日)開催】ヨガ・顔ヨガ・ピラティス・脳トレ!!でアンチエイジング

アウトドアヨガのオフシーズン、さいたま市の与野コミュニティヨガイベントを再開します。

今回は盛りだくさん!!
ルンルンヨガ・ピラティスに加えて
ルンルン顔ヨガ
下の写真は今年清澄庭園で行った顔ヨガの様子。

面白い顔をたくさんしますよ♪
表情筋を刺激して、リフトアップ。
それから、シナプソロジーという
ルンルン脳トレ
下の写真は、実際に脳トレを行っているところ。

声を出して、体を動かして、考えて…
それを瞬時に行うので
誰でも間違えます(笑)

講師の渡邊貴子さん。
顔ヨガも担当して下さいます。
間違えること、脳をパニックにして笑うこと
これが脳にいいのです。

●日時 12月16日(日)13:30~16:30
●場所 埼玉県さいたま市中央区(お問い合わせいただいた方にお伝え致します)
●参加費 3000円
●定員 15名
●お申し込み お問い合わせフォームより「お名前・連絡先・希望イベント名・参加人数」お書き添え下さいませ。
どなたでもお気軽に、楽しみにお待ちしております。

 

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