開脚前屈のやり方のヨガポーズ

投稿日:

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

開脚をして前屈をするヨガポーズは、誰もができることを目標にする分かりやすいポーズですが

同時に、骨盤を前傾することや、脚を開くことが、人に寄っては難しいポーズでもあります。

今回は、骨盤を立てて前傾する感覚をつかむための方法と、カメのポーズをご紹介いたします。

両膝を90度程度曲げて立て、肩幅より大きく開いて置きます。

両手でそれぞれの足首を内側から持ち、息を吸いながら足首を引っ張ります。

すると、骨盤が立ち、坐骨の前方に体重が乗るのが分かります。

吐きながらゆるめると、骨盤が後ろに倒れ、坐骨の後方に体重が戻るのが分かります。

足首を引っ張って、坐骨の前方に体重を乗せたまま、脚をできる範囲で伸ばしていくのが

開脚前屈のやり方です。

https://youtu.be/XM6saxhk3pM

膝の下に両手をくぐらせ、後ろへ伸ばしていくのが『カメのポーズ』です。

 

 

【12/2(日)開催】手作りクリスマスリース★クリスマスアロマヨガ

数年ぶりです♪
クリスマスリースを手作りしよう!
生の植物なので、開いた途端に緑のいい香り。
自分でデザインしながら、リースの形を作っていきます。

フラワーアレンジメントのインストラクターが
手取り足取り、教えてくれます。
枯れてもドライフラワーになるので
私はもう何年も、玄関に飾り出しています。
丈夫なので、全く崩れず長く楽しめます。

材料の草花たち。
緑のいい香り。

自分でパチパチ切りながら、形を整えていきます。
作り終えると、部屋中が天然のアロマで充満します。

そんなクリスマスアロマに満たされた中で
アロマヨガを行います。

自分で作ったリースは愛着が湧きますし
ちょっと早いクリスマス気分を味わえます。
少人数限定ですので、お申し込みはお早めにウインク
クリスマスツリー日時 12月2日(日)13:00~16:00
クリスマスツリー場所 国分寺もしくは国立(駅近。お申し込みの方に、決まり次第お伝え致します。)
クリスマスツリー参加費 4000円
クリスマスツリー定員 8名
クリスマスツリー持ち物 ヨガマット、ヨガができる服装、飲み物
クリスマスツリーお申し込み お問い合わせフォームより『お名前・連絡先・希望イベント名・希望人数』お書き添えください。
私も楽しみです♪
お待ちしております。

あなたにおすすめ

1

こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 ここ数年、各地でエアリアルヨガができるスタジオが増えてきました。 皆さんは、体験したことがありますか? 通常のヨガのポー ...

-ヨガ, ヨガコラム, ヨガポーズ
-

Copyright© ヨガライフ東京 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.